สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ท่าตายเป็นแบบฝึกหัดที่ดีหากคุณกำลังฝึกทำท่าดึงจากแถบเหนือศีรษะหรือเพียงต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนของคุณ การแขวนคอตายยังช่วยยืดและคลายกระดูกสันหลังอีกด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังแฮงค์จากบาร์ที่ปลอดภัย
ห้อยคอดีไหม
The dead hang ทำงานส่วนบนของคุณเป็นหลัก เป็นการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อที่ดีเยี่ยมสำหรับกล้ามเนื้อหลัง แขน ไหล่ และหน้าท้อง ซึ่งเป็นไปได้ด้วยแรงที่ตรงกันข้ามจากการยึดฝ่ามือบนคานและแรงดึงของส่วนอื่นๆ ของร่างกาย … คนตายคลายกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย
ห้อยดีหรือไม่ดี
การแฮงค์คือ การออกกำลังกายที่ดีอย่างเหลือเชื่อสำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงความแข็งแรงในการยึดเกาะ ความคล่องตัวของไหล่และทรวงอก ท่าทางและการควบคุมลำตัวมันสามารถและควรจะใช้เป็นก้าวสำหรับการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ที่โหลดยากขึ้น เช่น ดึงขึ้นหรือยกกล้าม
ห้อยเป็นอันตรายหรือไม่
สิ่งนี้จะจำกัดไหล่และส่วนบนของคุณ- หลัง ความคล่องตัวเมื่อใดก็ตามที่แขนของคุณอยู่เหนือศีรษะ บ่อนทำลายความแข็งแกร่งของคุณ และทำให้หลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่อันตราย หากคุณเพิ่มการแฮงค์ลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณจะเห็นการยึดเกาะที่แข็งแรงและความมั่นคงของแกนกลางที่เพิ่มขึ้นด้วย
การห้อยมีประโยชน์อย่างไร
การแขวน – แม้จะไม่มีการแกว่งหรือดึงขึ้น ก็มีประโยชน์มหาศาลต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี:
- การแขวนช่วยเพิ่มการยึดเกาะและความแข็งแรงของปลายแขน …
- การห้อยช่วยเพิ่มการทรงตัวของใบไหล่ …
- การแขวนช่วยให้กดทับกระดูกสันหลังได้ง่ายขึ้น …
- แบบฝึกห้อยคอ. …
- เคล็ดลับสุดยอดของฉัน
