สารบัญ:
- จะควบคุมความรู้สึกที่มีต่อคนที่รักได้อย่างไร
- ปิดอารมณ์ได้ไหม
- อารมณ์อะไรที่คุณควบคุมไม่ได้
- ฉันจะควบคุมความรู้สึกและความคิดของตัวเองได้อย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ดังนั้น คำตอบสั้น ๆ คือ ไม่ คุณไม่สามารถ "ควบคุม" อารมณ์ของคุณได้ แต่ถ้าคุณทำตามกลยุทธ์เพื่อยอมรับอารมณ์ของตัวเอง คุณจะพบว่าไม่ต้องปล่อยให้อารมณ์มาควบคุมคุณ
จะควบคุมความรู้สึกที่มีต่อคนที่รักได้อย่างไร
วิธีหยุดรักใครสักคน
- รับทราบความจริง
- บอกความต้องการของคุณ
- ยอมรับความสำคัญ
- มองไปข้างหน้า
- แตะพันธบัตรอื่นๆ
- เข้าไปข้างใน
- ให้พื้นที่ตัวเอง
- ยอมรับว่าต้องใช้เวลา
ปิดอารมณ์ได้ไหม
บางคน คนสามารถปิดอารมณ์เพื่อปกป้องตัวเองได้ สำหรับคนอื่น อาการชาทางอารมณ์นั้นไม่ได้ตั้งใจ มันอาจจะเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาใหญ่ เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางบุคลิกภาพ
อารมณ์อะไรที่คุณควบคุมไม่ได้
ความโกรธ ความเศร้า ความวิตกกังวล และความกลัว เป็นเพียงอารมณ์บางส่วนที่บุคคลอาจมี การไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้อาจเป็นเพียงชั่วคราว อาจเกิดจากบางอย่าง เช่น น้ำตาลในเลือดลดลงหรือความเหนื่อยล้าจากการอดนอน
ฉันจะควบคุมความรู้สึกและความคิดของตัวเองได้อย่างไร
นี่คือคำแนะนำบางส่วนในการเริ่มต้น
- ดูผลกระทบของอารมณ์ของคุณ อารมณ์ที่รุนแรงไม่ได้เลวร้ายไปทั้งหมด …
- มุ่งสู่ระเบียบ ไม่ใช่ปราบปราม …
- ระบุความรู้สึกของคุณ …
- ยอมรับอารมณ์ของคุณ - ทั้งหมด …
- จดบันทึกอารมณ์. …
- หายใจเข้าลึกๆ …
- รู้ว่าเมื่อใดควรแสดงออก. …
- ให้พื้นที่ตัวเองบ้าง
