วิ่งไฮคิกเข้ามาเมื่อไหร่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ประสบการณ์วิ่งขึ้นสูงอาจขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ออกกำลังกาย 30 นาที หรือไม่เกินหนึ่งชั่วโมงหลังจากเริ่ม กรอบเวลานี้น่าจะขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอของการวิ่งของบุคคลและระดับความอดทนของพวกเขา

นักวิ่งขึ้นสูงต้องใช้เวลานานแค่ไหน

ปกตินักวิ่งจะเตะสูงหลังจาก ประมาณ 30 – 40 นาที ของการวิ่งที่เหนื่อยยาก ซึ่งแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลและประวัติการวิ่ง: โดยทั่วไปแล้ว นักวิ่งที่มีประสบการณ์จะต้องวิ่งให้นานขึ้นและวิ่งให้ไกลขึ้นก่อนที่จะเตะสูง

นักวิ่งสูงรู้สึกอย่างไร

นักวิ่งสูงส่ง สั้นๆ ผ่อนคลายอย่างสุดซึ้งของความอิ่มเอมใจความอิ่มอกอิ่มใจเป็นความรู้สึกของความปิติยินดีหรือความปิติยินดีอย่างยิ่ง ในกรณีนี้ มันเกิดขึ้นหลังจากออกกำลังกายหนักๆ หรือเป็นเวลานาน บ่อยครั้งที่ผู้ที่ประสบกับการวิ่งสูงมักรายงานว่ารู้สึกวิตกกังวลและเจ็บปวดน้อยลงทันทีหลังจากวิ่ง

นานแค่ไหนกว่าจะได้ร่างนักวิ่ง

อาจใช้เวลา 4 ถึง 6 สัปดาห์ เพื่อสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในความสามารถแอโรบิกของคุณและสำหรับผลการฝึกที่แท้จริงที่สัมผัสได้ ในทำนองเดียวกัน ยิ่งคุณมีประสบการณ์มากเท่าไหร่ คุณก็จะ “รู้สึก” ประโยชน์น้อยลงเท่านั้น เนื่องจากระบบแอโรบิกของคุณได้รับการพัฒนาค่อนข้างมาก

ทำไมนักวิ่งดูแก่

แต่กลับเป็นรูปร่างผอมแห้งหรือผิวหย่อนคล้อยที่อาจทำให้คุณดูแก่กว่าวัยได้เป็นสิบปี เหตุผลตามที่ผู้เชื่อกล่าวคือ การเด้งและแรงกระแทกจากการวิ่งทั้งหมดทำให้ผิวหน้าของคุณ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งแก้มของคุณก็จะหย่อนยาน