สารบัญ:
- กินอะไรไม่ให้ติดแก๊ส
- อาหารอะไรทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร
- กินอะไรลดแก๊สในท้องได้บ้าง
- น้ำดื่มบรรเทาแก๊สหรือไม่
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
อาหารบางส่วนที่ ย่อยและย่อยโดยลำไส้ไม่ได้ ซึ่งเต็มไปด้วยแบคทีเรีย แบคทีเรียในลำไส้ของคุณหมักเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อย ส่งผลให้เกิดแก๊ส เรอ และท้องอืด
กินอะไรไม่ให้ติดแก๊ส
อาหารที่มีโอกาสเกิดก๊าซน้อย ได้แก่:
- เนื้อ สัตว์ปีก ปลา
- ไข่.
- ผัก เช่น ผักกาด มะเขือเทศ บวบ กระเจี๊ยบเขียว
- ผลไม้ เช่น แคนตาลูป องุ่น เบอร์รี่ เชอร์รี่ อะโวคาโด มะกอก
- คาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปังปราศจากกลูเตน ขนมปังข้าว ข้าว
อาหารอะไรทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร
ผู้กระทำผิดที่ก่อให้เกิดแก๊สทั่วไป ได้แก่ ถั่ว ถั่ว ถั่วเลนทิล กะหล่ำปลี หัวหอม บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก อาหารธัญพืชไม่ขัดสี เห็ด ผลไม้บางชนิด เบียร์และน้ำอัดลมอื่นๆ เครื่องดื่ม ลองเอาอาหารออกทีละอย่างเพื่อดูว่าแก๊สของคุณดีขึ้นหรือไม่
กินอะไรลดแก๊สในท้องได้บ้าง
ถั่วและถั่วเลนทิล . ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำดาว กะหล่ำดอก และบร็อคโคลี่ ลูกพรุนหรือน้ำลูกพรุน อาหารที่มีแลคโตส เช่น นม ชีส และผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ
น้ำดื่มบรรเทาแก๊สหรือไม่
“แม้ว่ามันอาจจะดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่ การดื่มน้ำอาจช่วยลดอาการบวมได้โดยการกำจัดโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย” ฟุลเลนไวเดอร์กล่าว เคล็ดลับอื่น: อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากก่อนอาหารของคุณด้วย ขั้นตอนนี้ให้ผลลดขนาดบวมเท่าเดิมและยังสามารถป้องกันการกินมากเกินไปตามข้อมูลของ Mayo Clinic
