สารบัญ:
- กินองุ่นวันละกี่ลูก
- จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกินองุ่นเยอะๆ
- องุ่นมีผลเสียต่อการลดน้ำหนักหรือไม่
- กินองุ่นทุกวันได้ไหม
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
องุ่นดีสำหรับคุณ. พวกเขาเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหาร อีกทั้งยังมีไฟเบอร์และเป็นอาหารแคลอรีต่ำ
กินองุ่นวันละกี่ลูก
ข้อมูลโภชนาการขององุ่น: แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต และอื่นๆ
(11) องุ่นเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับ 1.5 ถึง 2 ถ้วยของการบริโภคผลไม้ที่แนะนำต่อวัน, ตามแนวทาง MyPlate ของกระทรวงเกษตรสหรัฐฯ
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกินองุ่นเยอะๆ
องุ่นมากเกินไปสามารถ ทำให้เกิดกรด และยังรบกวนเยื่อบุกระเพาะอาหารและลำไส้ที่นำไปสู่กระเพาะอาหาร ปวดหัวและอาเจียน เนื่องจากมีกรดซาลิไซลิกอยู่ด้วย องุ่นอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหารได้
องุ่นมีผลเสียต่อการลดน้ำหนักหรือไม่
แม้ว่าองุ่นจะดีต่อสุขภาพโดยรวม แต่องุ่นก็เต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมัน ซึ่งทำให้ เป็นผลไม้ที่กินผิดในขณะที่ ในการลดน้ำหนักอย่างเข้มงวด องุ่น 100 กรัมอาจมี 67 แคลอรี และน้ำตาล 16 กรัม ซึ่งหมายความว่าการบริโภคอาหารมื้อเล็ก ๆ เหล่านี้เป็นประจำอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
กินองุ่นทุกวันได้ไหม
องุ่นนั้นอร่อยและกินง่าย แต่ระวังขนาดเสิร์ฟของคุณด้วย หากคุณกินมากเกินไปในคราวเดียว แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้อาจลบล้างประโยชน์ต่อสุขภาพและเพิ่มความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนัก องุ่นมีน้ำตาลธรรมชาติ แต่ถือว่าเป็นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI)
