คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักในคีโตได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

บางคนอาจตีความว่าอาหารคีโตเป็นอาหารปลอดไขมันสำหรับทุกคน แต่นั่นไม่ใช่วิธีลดน้ำหนัก " ทุกครั้งที่คุณได้รับแคลอรีมากกว่าที่ร่างกายต้องการ น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น " โค้ชด้านโภชนาการที่ผ่านการรับรอง Esther Avant อธิบาย

น้ำหนักขึ้นครั้งแรกบน keto เป็นเรื่องปกติหรือไม่

การเพิ่มของน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับการออกจากคีโตซีส (จากการแนะนำคาร์โบไฮเดรตอีกครั้ง) เป็น ผลที่ตามมาตามธรรมชาติและที่คาดหวัง” ซึ่งหมายความว่าการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณติดตามอย่างจริงจัง ไดเอทซึ่งทำได้ยากมากเมื่อพิจารณาจากข้อจำกัดของอาหารคีโต

นานแค่ไหนที่จะเริ่มลดน้ำหนักในคีโต

ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับคีโตและการลดน้ำหนัก

โดยทั่วไปแล้ว คุณจะต้องได้รับแคลอรี่ไม่เพียงพอประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวันในอัตรานี้ คุณควรเริ่มเห็นการลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัดหลังจาก 10 ถึง 21 วัน บางคนอาจบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้เร็วกว่า ในขณะที่บางคนอาจใช้เวลานานกว่าเล็กน้อย

คุณออกจากคีโตซีสแล้วน้ำหนักขึ้นไหม

คุณ น้ำหนักขึ้นโดยธรรมชาติ เมื่อคุณแนะนำให้พวกเขากลับเข้าไปในอาหารของคุณเพราะมันประกอบด้วยน้ำ กุญแจสำคัญคือการเลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพและจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้น สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือไปหมูป่าแล้วเริ่มกินโดนัทกับคุกกี้

คุณควรได้รับ keto กี่ปอนด์ในสัปดาห์แรกของคีโต

โดยปกติ ผู้คนรายงานการขาดทุนภายในสัปดาห์แรกของทุก ๆ ที่ตั้งแต่ 1 ปอนด์ (0.5 กก.) ถึง 10 ปอนด์ขึ้นไป (5 กก.) ยิ่งคุณใหญ่เท่าไหร่ น้ำก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น น้ำหนักที่คุณมีแนวโน้มที่จะสูญเสียหลังจากเริ่มคีโต แม้ว่าการลดน้ำหนักในช่วงแรกๆ จะเป็นการลดไขมันไม่ใช่เรื่องยาก