เต้นช่วยลดน้ำหนักได้มั้ยคะ?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือคาร์ดิโอรูปแบบอื่นๆ การเต้นรำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการลดน้ำหนัก นอกจากเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีแล้ว การเต้นยังสามารถ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมันอาจช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและกระชับกล้ามเนื้อ

เต้นลดพุงได้มั้ยคะ

ระบำหน้าท้อง:

กระฉับกระเฉง การสั่นของหน้าท้องช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้องและต้นขา และทำให้ก้นกระชับ แนะนำให้เต้นระบำหน้าท้องสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังเพราะจะช่วยให้มีท่าทางที่ดีขึ้นและไม่เครียดกับกระดูก เป็นแผนการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพราะเผาผลาญได้ประมาณ 300 แคลอรีในหนึ่งชั่วโมง

แค่เต้นลดได้เท่าไหร่

ความเข้มข้นที่เหมาะสม ดนตรี การก้าวเท้า และการรับประทานอาหารที่มีการควบคุมดูแลอย่างดีสามารถช่วยให้คนเผาผลาญพลังงานได้ 400 แคลอรีในระหว่างการเต้นหนึ่งชั่วโมง ผู้ที่มีดัชนีมวลกายสูงสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงสองถึงสามปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีดัชนีมวลกายต่ำกว่าหรืออายุมากกว่าอาจลดน้ำหนักได้ หนึ่งถึง 1.5 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ โดยการเต้น

เต้น 30 นาทีเป็นการออกกำลังกายที่ดีไหม

การเต้นรำเป็น ออกกำลังกายทั้งตัว ที่สนุกจริงๆ มันดีต่อหัวใจ มันทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น และสามารถช่วยในเรื่องความสมดุลและการประสานงาน คลาสเรียนเต้นรำ 30 นาทีเผาผลาญพลังงานได้ 130 ถึง 250 แคลอรี ใกล้เคียงกับการวิ่งจ็อกกิ้ง

เต้นแบบไหนลดน้ำหนักได้

ฮิปฮอปแดนซ์ เป็นรูปแบบการเต้นรำแนวสตรีทที่เล่นในเพลงฮิปฮอปเป็นหลัก การออกกำลังกายที่ให้พลังงานสูงนี้สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีและกระชับร่างกายได้ การแสดงฮิปฮอปเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญได้ 300 แคลอรี ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก การเต้นฮิปฮอป เป็นทางเลือกที่ดี