พีแคนดีต่อคุณไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ถั่วพีแคนดิบบรรจุหมัด 1-2-3 โปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และไฟเบอร์ ที่จะช่วยให้คุณมีพลังงานและความพึงพอใจ ถั่วพีแคนเป็นแหล่งแคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียมที่ดี ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้ ไขมันส่วนใหญ่ที่พบในถั่วพีแคนเป็นไขมันที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

กินพีแคนได้กี่เม็ดในหนึ่งวัน

โดยทั่วไป ถั่วพีแคนหนึ่งกำมือ (เกือบ 20 เมล็ด) มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ลดจำนวนนี้เป็น 15 เมล็ด เพราะคุณกินถั่วชนิดอื่นๆ หรืออาหารแคลอรีสูงในระหว่างวันอย่างแน่นอน

ถั่วพีแคนลดน้ำหนักได้จริงหรือ

ตั้งแต่ พีแคนอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งอาจส่งผลให้ความอยากอาหารลดลงและทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและยาวนานขึ้น หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารว่างอีกก่อนอาหารค่ำ หรือบางทีคุณอาจทานอาหารเรียกน้ำย่อยไม่มากนัก

อะไรจะดีกว่าสำหรับคุณวอลนัทหรือพีแคน

วอลนัท เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินบีและธาตุเหล็กที่ดีกว่า พวกเขายังมีโปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนมากกว่า 1 กรัม ถั่วพีแคนเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีกว่า และมีเส้นใยมากกว่า 1 กรัม และมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมากกว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

ถั่วพีแคนเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพหรือไม่

ถั่วพีแคนเป็น แทนอาหารขบเคี้ยวแบบดั้งเดิมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ถั่วต้นไม้ที่อัดแน่นด้วยพลังงานเหล่านี้มีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า 19 ชนิด และปราศจากคอเลสเตอรอล