วิตามินซีมีประโยชน์หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

วิตามินซีหรือที่รู้จักกันในชื่อกรดแอสคอร์บิก จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต การพัฒนา และการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายทั้งหมด มีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานหลายอย่างของร่างกาย รวมถึงการสร้างคอลลาเจน การดูดซึม ของธาตุเหล็ก การทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกัน การรักษาบาดแผล และการบำรุงกระดูกอ่อน กระดูก และฟัน

ทานวิตามินซีทุกวันได้ไหม

สำหรับผู้ใหญ่ ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันคือ 65 ถึง 90 มก. (มก.) ต่อวัน และขีดจำกัดสูงสุดคือ 2,000 มก. ต่อวัน แม้ว่าวิตามินซีที่รับประทานมากเกินไปจะไม่เป็นอันตราย แต่การเสริมวิตามินซีในปริมาณมากอาจทำให้เกิด: อาการท้องร่วง

ทำไมวิตามินซีถึงดีต่อผิว

ยิ่งไปกว่านั้น วิตามินซีคือ สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งหมายความว่าจะช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการทำลายของอนุมูลอิสระที่เกิดจากรังสียูวีนอกจากนี้ยังยับยั้งการผลิตเมลานินในผิวหนัง ซึ่งช่วยให้รอยดำและจุดสีน้ำตาลจางลง แม้กระทั่งโทนสีผิว และเพิ่มความกระจ่างใสของผิว

วิตามินซีเม็ดดีต่อผิวหรือไม่

วิตามินซียังช่วยป้องกันสัญญาณของวัย เนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์คอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกาย มัน ช่วยรักษาผิวที่เสียหาย และในบางกรณีก็ช่วยลดเลือนริ้วรอย ปริมาณวิตามินซีที่เพียงพอยังช่วยซ่อมแซมและป้องกันผิวแห้งอีกด้วย

วิตามินซีดีต่อเส้นผมหรือไม่

วิตามินซีสำหรับเส้นผมของคุณนั้นมาจากคุณสมบัติที่จำเป็นภายในวิตามินที่สร้างโปรตีน ซึ่งเรียกกันว่าคอลลาเจนซึ่งเป็นที่นิยมมากกว่า วิตามินซีส่งเสริมสุขภาพผม ลดผมร่วง และปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผม การขาดวิตามินซีอาจทำให้ผมแห้งและแตกปลายได้