สารบัญ:
- กีฬาอะไรที่ต้องคาร์ดิโอมากที่สุด
- หัวใจและหลอดเลือด 3 กิจกรรมคืออะไร
- 5 แบบฝึกหัดเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดคืออะไร
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิก 10 แบบคืออะไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
กีฬา: การไล่บอลคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดี ลองนึกถึงกีฬาอย่างเช่น คิกบอล บาสเก็ตบอล ลาครอส ฟุตบอล เทนนิส และกีฬาแร็กเก็ตอื่นๆ กีฬาฤดูหนาว เช่น สเก็ตน้ำแข็ง สกีวิบาก และรองเท้าลุยหิมะ ก็ต้องการและสร้างความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือด
กีฬาอะไรที่ต้องคาร์ดิโอมากที่สุด
นี่คือรายการกีฬาที่จะช่วยให้คุณรวมการฝึกความเข้มข้นสูงเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
- วิ่ง. การวิ่งจ็อกกิ้งช้าๆ รอบเมืองจะช่วยปรับสภาพหัวใจของคุณ …
- ปั่นจักรยาน. การปั่นจักรยานเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี …
- แร็กเก็ตบอล. …
- พายเรือ. …
- ฮอกกี้. …
- ฟุตบอล
หัวใจและหลอดเลือด 3 กิจกรรมคืออะไร
การออกกำลังกายอื่นๆ ที่สามารถช่วยปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่:
- วิ่ง
- กำลังเดิน
- ว่ายน้ำ
- เต้น.
- กระโดดเชือก
- กีฬาที่มีความเข้มข้นสูง เช่น บาสเก็ตบอลและฟุตบอล
5 แบบฝึกหัดเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดคืออะไร
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบ่อยที่สุดคือข้อใด
- เดินเร็ว
- วิ่ง
- จ็อกกิ้งหรือจ็อกกิ้ง
- เรอ.
- หมีคลาน
- ว่ายน้ำ
- แอโรบิกในน้ำ
- ปั่นจักรยาน/ปั่นจักรยาน
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก 10 แบบคืออะไร
วิ่ง. กระโดดเชือก. การแสดงกิจวัตรที่มีแรงกระแทกสูงหรือแอโรบิกแบบสเต็ป
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกต่ำรวมถึง:
- ว่ายน้ำ
- ปั่นจักรยาน
- ใช้เครื่องเดินวงรี
- เดิน
- พายเรือ
- การใช้เออร์โกมิเตอร์ร่างกายส่วนบน (อุปกรณ์ที่ให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มุ่งเป้าไปที่ร่างกายส่วนบนเท่านั้น)
