สเต็ปออกกำลังกายดีไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

แน่นอน เครื่องออกกำลังกายแบบสเต็ปเสนอกิจกรรมแอโรบิกระดับปานกลางถึงความเข้มข้นสูง กิจกรรมแอโรบิก ฟิตเนสหัวใจและหลอดเลือดคือ องค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของสมรรถภาพทางกาย ที่เกิดจากการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ความสามารถของบุคคลในการส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่ทำงานได้รับผลกระทบจากพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาหลายอย่าง รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจ ปริมาณของโรคหลอดเลือดสมอง การเต้นของหัวใจ และการใช้ออกซิเจนสูงสุด https://th.wikipedia.org › wiki › Cardiovascular_fitness

สมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด - Wikipedia

ด้วยประโยชน์เพิ่มเติมของการฝึกแรงต้านที่คุณได้รับจากการปั๊มขา แน่นอน คุณจะต้องการปรับสมดุลของร่างกายส่วนบนบางส่วน แต่การขึ้นบันไดในรูปแบบต่างๆ เป็นส่วนเสริมที่คู่ควรสำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายใดๆ

สเต็ปลดน้ำหนักดีไหม

Mini steppers เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ เผาผลาญแคลอรี และมีส่วนร่วมกับคณะสี่คน เอ็นร้อยหวาย บั้นท้าย และน่อง หากเป้าหมายของคุณคือลดไขมัน มินิสเต็ปเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะช่วยคุณเผาผลาญแคลอรีเพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้

การใช้สเต็ปมีประโยชน์อย่างไร

ประโยชน์ของการใช้ stepper

เครื่องออกกำลังกายแบบสเต็ปคือ กิจกรรมแอโรบิกแรงกระแทกต่ำที่ยอดเยี่ยม ซึ่งจะให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (CV) ที่ดีและเป็นทางเลือกที่เหมาะสม วิ่งหรือจ็อกกิ้งซึ่งอาจทำให้ข้อต่อเสียหายได้ ความเสถียรและความสมดุลของคุณน่าจะดีขึ้นจากการใช้ stepper

สเต็ปเปอร์ดีกว่าวิ่งไหม

บันไดเลื่อนดีกว่าลู่วิ่ง ถ้าเป้าหมายของคุณคือสร้างกล้ามเนื้อที่ขาและบั้นท้ายของคุณ … บันไดเลื่อนเป็นทางเลือกที่มีแรงกระแทกต่ำสำหรับการวิ่ง ซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องรับมือกับอาการบาดเจ็บที่ขาหากคุณมีปัญหาข้อเข่า ควรใช้บันไดเลื่อนอย่างระมัดระวัง

บันไดขึ้นบันไดไม่ดีสำหรับเข่าของคุณหรือไม่

ใครที่มีปัญหาข้อเข่าอยู่แล้ว นักปีนบันไดอาจไม่เหมาะ อาจทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นหรือรู้สึกไม่สบายใจสำหรับหัวเข่าที่อ่อนแอหรือได้รับบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม นักปีนบันได การออกกำลังกายไม่ได้ทำให้ปวดเข่าตั้งแต่แรก หากใช้อย่างถูกต้อง อย่าลืมค่อยๆ โฟกัสไปที่องค์ประกอบสำคัญของฟอร์ม