เมื่อคุณออกกำลังกายหนักๆ และกล้ามเนื้อของคุณเริ่มไหม้ นั่นเกี่ยวข้องกับการสะสมของ "กรดแลคติก" ในกล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้ แลคเตทยังมีบทบาทใน generating "ฮอร์โมนการเจริญเติบโต" ที่มีหน้าที่ในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
กรดแลคติกทำอะไรกับกล้ามเนื้อ
ร่างกายสร้างกรดแลคติกเมื่อ ออกซิเจนต่ำ ซึ่งจำเป็นต้องเปลี่ยนกลูโคสให้เป็นพลังงาน กรดแลคติกที่สะสมอยู่อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ ตะคริว และกล้ามเนื้อเมื่อยล้า อาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติระหว่างการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก และมักไม่มีอะไรต้องกังวลเพราะตับจะย่อยแลคเตทส่วนเกิน
การสร้างกรดแลคติกส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างไร
กรดแลคติกเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจ กล้ามเนื้อของคุณผลิตขึ้นระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก เป็นผลพลอยได้จากการเผาผลาญที่ไม่ส่งผลต่อการออกกำลังกาย มันทำให้ กล้ามเนื้อเมื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย.
กรดแลคติกดีต่อการเจริญเติบโตมากเกินไปหรือไม่
ตัดสินจากผลงานตีพิมพ์ เราตั้งสมมติฐานว่าการเพิ่มระดับแลคเตทนอกเซลล์ ซึ่งโดยทั่วไปเกิดจากการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น อาจ กระตุ้นกล้ามเนื้อมากเกินไป รวมทั้งการสร้างกล้ามเนื้อโครงร่างที่บาดเจ็บด้วยการกระตุ้น เซลล์กล้ามเนื้อดาวเทียม
เพิ่มกรดแลคติกในกล้ามเนื้อได้อย่างไร
เริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น วิ่งหรือเดินเร็ว คุณสามารถเพิ่มความเร็วและระยะทางได้ช้า เพิ่มการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายของคุณสร้างความอดทน สิ่งนี้จะเพิ่ม "เกณฑ์แลกเทต" ของคุณ ทำให้มีโอกาสน้อยที่คุณจะเป็นโรคกรดแลคติก