การออกกำลังกายเพื่อความอดทนของหัวใจและหลอดเลือดป้องกันโรคอ้วนได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

หลักฐานที่เกิดขึ้นใหม่แสดงให้เห็นว่าการฝึกออกกำลังกายช่วยลดอาการอักเสบและ ปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ในโรคอ้วนโดยไม่ขึ้นกับการลดน้ำหนัก

หัวใจและหลอดเลือดช่วยป้องกันโรคอ้วนหรือไม่

การออกกำลังกายเพื่อความทนทานมีประโยชน์มากมายในการต่อสู้กับโรคอ้วน ทั้งในระยะยาวและระยะสั้นจะส่งผลดีต่อร่างกาย ด้วยผลกระทบต่างๆ เช่น การลด BMI และองค์ประกอบของไขมันในร่างกายทั้งหมด มวลร่างกายที่ลดลง และความจุของปอดที่เพิ่มขึ้น การฝึกความอดทนสามารถปรับปรุงวิถีชีวิตของคนอ้วนจำนวนมากได้

ออกกำลังกายอะไรป้องกันโรคอ้วน

ยกน้ำหนัก วิดพื้น และกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้ออื่นๆ สร้างมวลกล้ามเนื้อเพิ่มพลังงานที่ร่างกายเผาผลาญตลอดทั้งวันแม้ในขณะที่พักผ่อนและ ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

ทำไมความอดทนของระบบทางเดินหายใจจึงสำคัญต่อการลดน้ำหนัก

สำคัญไฉน? ความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือดบ่งบอกถึงระดับของสุขภาพแอโรบิกและสมรรถภาพทางกายของบุคคล … คนที่พยายามลดน้ำหนักอาจต้องการเน้นที่การเพิ่มความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือดเพราะ การทำกิจกรรมแอโรบิกแบบเข้มข้นสูงสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

ความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือด 3 อย่างมีประโยชน์อย่างไร

ประโยชน์ของความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด

• ลดความเสี่ยงโรค. การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้แก่
• ความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งที่ดีขึ้น หัวใจและปอดของคุณจะแข็งแรงขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย …
• ภูมิคุ้มกันที่ตื่นตัวมากขึ้น …
• ควบคุมน้ำหนัก. …
• กระดูกแข็งแรงขึ้น. …
• อารมณ์ดีขึ้น