หลักฐานที่เกิดขึ้นใหม่แสดงให้เห็นว่าการฝึกออกกำลังกายช่วยลดอาการอักเสบและ ปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ในโรคอ้วนโดยไม่ขึ้นกับการลดน้ำหนัก
หัวใจและหลอดเลือดช่วยป้องกันโรคอ้วนหรือไม่
การออกกำลังกายเพื่อความทนทานมีประโยชน์มากมายในการต่อสู้กับโรคอ้วน ทั้งในระยะยาวและระยะสั้นจะส่งผลดีต่อร่างกาย ด้วยผลกระทบต่างๆ เช่น การลด BMI และองค์ประกอบของไขมันในร่างกายทั้งหมด มวลร่างกายที่ลดลง และความจุของปอดที่เพิ่มขึ้น การฝึกความอดทนสามารถปรับปรุงวิถีชีวิตของคนอ้วนจำนวนมากได้
ออกกำลังกายอะไรป้องกันโรคอ้วน
ยกน้ำหนัก วิดพื้น และกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้ออื่นๆ สร้างมวลกล้ามเนื้อเพิ่มพลังงานที่ร่างกายเผาผลาญตลอดทั้งวันแม้ในขณะที่พักผ่อนและ ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
ทำไมความอดทนของระบบทางเดินหายใจจึงสำคัญต่อการลดน้ำหนัก
สำคัญไฉน? ความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือดบ่งบอกถึงระดับของสุขภาพแอโรบิกและสมรรถภาพทางกายของบุคคล … คนที่พยายามลดน้ำหนักอาจต้องการเน้นที่การเพิ่มความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือดเพราะ การทำกิจกรรมแอโรบิกแบบเข้มข้นสูงสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
ความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือด 3 อย่างมีประโยชน์อย่างไร
ประโยชน์ของความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด
- ลดความเสี่ยงโรค. การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้แก่
- ความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งที่ดีขึ้น หัวใจและปอดของคุณจะแข็งแรงขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย …
- ภูมิคุ้มกันที่ตื่นตัวมากขึ้น …
- ควบคุมน้ำหนัก. …
- กระดูกแข็งแรงขึ้น. …
- อารมณ์ดีขึ้น