เคซีนจะทำให้อ้วนมั้ย?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

อาจเป็นเพราะการบริโภคเคซีนช่วยลดการตอบสนองของอินซูลินในมื้อต่อๆ ไป ซึ่งทำให้ร่างกายต้องใช้ไขมันมากขึ้น จากผลการศึกษาเหล่านี้อย่างน้อย การบริโภคโปรตีนก่อนนอน โดยเฉพาะเคซีน ไม่ได้ ดูเหมือนจะ 'ทำให้คุณอ้วน' จริงๆ แล้ว ดูเหมือนว่าจะเพิ่มการเผาผลาญไขมันจริงๆ

เคซีนดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่

เคซีนเป็นโปรตีนที่ย่อยช้าซึ่งช่วยเพิ่ม การเติบโตของกล้ามเนื้อ และช่วยให้ฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย การกินสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณรวมทั้งเพิ่มปริมาณโปรตีนทั้งหมดในแต่ละวันของคุณ นี่เป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักและการเติบโตของกล้ามเนื้อ

เคซีนมีผลข้างเคียงอย่างไร

แพ้เคซีน

หากคุณแพ้เคซีน ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงโซเดียมเคซิเนต เพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้การแพ้โปรตีนนมเป็นเรื่องปกติในเด็ก อาการแพ้ที่แน่นอนนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่อาจรวมถึงอาการเช่น ท้องเสีย อาเจียน ผิวสีซีด และน้ำหนักลด (5).

กินโปรตีนเคซีนก่อนนอนนานแค่ไหน

สรุป: โดยสรุป การบริโภคโปรตีนเคซีนอย่างน้อย 40 กรัมหลังออกกำลังกาย ก่อนนอนประมาณ 30 นาที และหลังจากออกกำลังกายแบบต้านทานในตอนเย็นอาจ เป็นการแทรกแซงทางโภชนาการที่มีประสิทธิภาพเพื่ออำนวยความสะดวกในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

ตัดเคซีนดีไหม

โดยการเพิ่มการเผาผลาญของคุณในขณะที่ยังลดความหิวของคุณเคซีนโปรตีน จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เพราะมันให้กล้ามเนื้อของคุณมีทุกสิ่งที่จำเป็นในการสร้างตัวเองใหม่และเติบโตเคซีนจะ ยังช่วยรักษามวลไขมันของคุณเพื่อไม่ให้สูญเสียระหว่างการตัด