อาจเป็นเพราะการบริโภคเคซีนช่วยลดการตอบสนองของอินซูลินในมื้อต่อๆ ไป ซึ่งทำให้ร่างกายต้องใช้ไขมันมากขึ้น จากผลการศึกษาเหล่านี้อย่างน้อย การบริโภคโปรตีนก่อนนอน โดยเฉพาะเคซีน ไม่ได้ ดูเหมือนจะ 'ทำให้คุณอ้วน' จริงๆ แล้ว ดูเหมือนว่าจะเพิ่มการเผาผลาญไขมันจริงๆ
เคซีนดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่
เคซีนเป็นโปรตีนที่ย่อยช้าซึ่งช่วยเพิ่ม การเติบโตของกล้ามเนื้อ และช่วยให้ฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย การกินสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณรวมทั้งเพิ่มปริมาณโปรตีนทั้งหมดในแต่ละวันของคุณ นี่เป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักและการเติบโตของกล้ามเนื้อ
เคซีนมีผลข้างเคียงอย่างไร
แพ้เคซีน
หากคุณแพ้เคซีน ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงโซเดียมเคซิเนต เพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้การแพ้โปรตีนนมเป็นเรื่องปกติในเด็ก อาการแพ้ที่แน่นอนนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่อาจรวมถึงอาการเช่น ท้องเสีย อาเจียน ผิวสีซีด และน้ำหนักลด (5).
กินโปรตีนเคซีนก่อนนอนนานแค่ไหน
สรุป: โดยสรุป การบริโภคโปรตีนเคซีนอย่างน้อย 40 กรัมหลังออกกำลังกาย ก่อนนอนประมาณ 30 นาที และหลังจากออกกำลังกายแบบต้านทานในตอนเย็นอาจ เป็นการแทรกแซงทางโภชนาการที่มีประสิทธิภาพเพื่ออำนวยความสะดวกในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
ตัดเคซีนดีไหม
โดยการเพิ่มการเผาผลาญของคุณในขณะที่ยังลดความหิวของคุณเคซีนโปรตีน จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เพราะมันให้กล้ามเนื้อของคุณมีทุกสิ่งที่จำเป็นในการสร้างตัวเองใหม่และเติบโตเคซีนจะ ยังช่วยรักษามวลไขมันของคุณเพื่อไม่ให้สูญเสียระหว่างการตัด