พบวิตามินซีมั้ย?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

วิตามินซีและวิตามินซีในร่างกายมีอยู่ในอาหารหลายชนิด เช่น ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว และส้มโอ ในผักใบเขียว เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ และกะหล่ำปลี และในมะเขือเทศและมันฝรั่ง

วิตามินซีพบได้ที่ไหน

ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ น้ำมะเขือเทศ และมันฝรั่ง เป็นส่วนประกอบสำคัญของวิตามินซีในอาหารอเมริกัน [8] แหล่งอาหารที่ดีอื่นๆ ได้แก่ พริกแดงและเขียว กีวี บร็อคโคลี่ สตรอเบอร์รี่ กะหล่ำดาว และแคนตาลูป (ดูตารางที่ 2) [8, 12]

วิตามินซีส่วนใหญ่พบได้ที่ไหน

ผักที่มีวิตามินซีสูงที่สุด ได้แก่

• บร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว และกะหล่ำดอก
• พริกเขียวและแดง
• ผักโขม กะหล่ำปลี หัวผักกาด และผักใบอื่นๆ
• มันหวานขาว
• มะเขือเทศและน้ำมะเขือเทศ
• สควอชฤดูหนาว

วิตามินซีพบได้ในธรรมชาติหรือไม่

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม กีวี มะนาว ฝรั่ง ส้มโอและผัก เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก บรัสเซลส์และพริกหวาน อุดมไปด้วยวิตามินซีจากธรรมชาติ ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอื่นๆ ได้แก่ มะละกอ แคนตาลูป และสตรอเบอร์รี่

ฉันจะเพิ่มวิตามินซีในร่างกายได้อย่างไร

4 วิธีง่ายๆ ในการรับวิตามินซีมากขึ้น

1. กินผลไม้และผักดิบทุกครั้งที่ทำได้ เมื่อคุณปรุงอาหาร คุณจะดึงสารอาหารที่สำคัญบางอย่างออกจากอาหาร …
2. เก็บผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีไว้ในบ้านเป็นอาหารว่าง …
3. ทานมื้อเที่ยงเบาๆกับความโหดร้าย. …
4. กินผักดองมากขึ้น