สารบัญ:
- ควรทานวิตามินซีตอนเช้าหรือตอนกลางคืนเมื่อไหร่
- กลางคืนทานวิตามินซีได้ไหม
- ควรทานวิตามินซีเมื่อไหร่
- กินวิตามินซียังไง
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
คุณสามารถทานอาหารเสริมวิตามินซีได้ ทุกช่วงเวลาของวัน โดยมีหรือไม่มีอาหาร แม้ว่าการทานกรดแอสคอร์บิกกับอาหารจะช่วยลดผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากทางเดินอาหารที่เกิดจากวิตามินซีสูงได้ ความเป็นกรด (7).
ควรทานวิตามินซีตอนเช้าหรือตอนกลางคืนเมื่อไหร่
“การย่อยอาหารช้าลงระหว่างการนอนหลับ ดังนั้นการทานอาหารเสริมตอนดึกจะไม่เกี่ยวข้องกับการดูดซึมที่มีประสิทธิภาพ” Neil Levin นักโภชนาการทางคลินิกที่ NOW Foods เห็นด้วยว่า morning เหมาะสำหรับวิตามินรวมและวิตามิน B ทุกชนิด
กลางคืนทานวิตามินซีได้ไหม
วิตามินซีสามารถรับประทานได้ตามปริมาณที่แนะนำในเวลาใดก็ได้ของวัน พบได้ตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์จากพืชหลากหลายชนิด รวมทั้งน้ำส้ม เกรปฟรุต และมะนาวร่างกายไม่ได้เก็บวิตามินซีไว้ ดังนั้นควรรับประทานเป็นประจำทุกวัน โดยควรรับประทานในปริมาณน้อยๆ ตลอดทั้งวัน
ควรทานวิตามินซีเมื่อไหร่
นี่คือ 7 ประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ของการเสริมวิตามินซี
- อาจลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังได้ …
- อาจช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงได้ …
- อาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ …
- อาจลดระดับกรดยูริกในเลือดและช่วยป้องกันโรคเกาต์ …
- ช่วยป้องกันการขาดธาตุเหล็ก …
- เสริมภูมิต้านทาน
กินวิตามินซียังไง
วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมวิตามินซีคือ 2 - 3 ครั้งต่อวัน พร้อมอาหาร ขึ้นอยู่กับปริมาณ การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรรับประทาน 250 - 500 มก. วันละสองครั้งเพื่อประโยชน์ใดๆ พูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินซีมากกว่า 1,000 มก. ต่อวัน และก่อนให้วิตามินซีแก่เด็ก
