สารบัญ:
- deadlifts ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นหรือไม่
- deadlifts เสริมแกนกลางหรือไม่
- deadlifts เพิ่มกำไรของคุณได้อย่างไร
- เดดลิฟท์เป็นบททดสอบความแข็งแกร่งที่ดีไหม
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
เพิ่มความแข็งแรงและท่าทางแกนกลาง Deadlifting สามารถเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลาง แกนกลางลำตัว และปรับปรุงท่าทางของคุณ Deadlifting ฝึกกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ที่ขา หลังส่วนล่าง และแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อเหล่านี้มีหน้าที่ในการทรงตัว ซึ่งจะช่วยให้ไหล่ กระดูกสันหลัง และสะโพกอยู่ในแนวเดียวกัน
deadlifts ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นหรือไม่
กำลังมากขึ้น
เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ที่ต้องใช้กล้ามเนื้อมากเท่ากับท่าเดดลิฟท์ ท่าเดดลิฟท์ช่วยให้คุณยกน้ำหนักได้มาก คุณจะ แข็งแกร่งขึ้นในตำแหน่งบานพับสะโพก แต่ยังทำการปรับความแข็งแรงของระบบประสาทที่นำไปใช้กับการเคลื่อนไหวแบบผสมอื่น ๆ เช่นการกดบัลลังก์และ barbell squats
deadlifts เสริมแกนกลางหรือไม่
Deadlifts เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายส่วนล่างที่ฉันชอบ … เหตุผลที่ 3: Deadlifts สามารถปรับปรุงท่าทางของคุณได้เนื่องจาก มันทำให้แกนกลางและกล้ามเนื้อหลังของคุณแข็งแรง และสามารถช่วยป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่างและการบาดเจ็บได้ เหตุผลที่ 4: Deadlifts แกะสลักทั้งแกนของคุณ - เฉียงของคุณ บนและล่าง rectus abdominus และช่องท้องตามขวาง
deadlifts เพิ่มกำไรของคุณได้อย่างไร
12 วิธีในการปรับปรุง Deadlift ของคุณ
- คุณสามารถหมอบลงลึกจนน่าสงสัยและอาจจะยังยกตัวเองขึ้น คุณสามารถกระเด็นบาร์ออกจากหน้าอกของคุณและคิดเองว่ากดบัลลังก์นั้นนับ …
- ตั้งศูนย์บาร์. …
- ปรับปรุงการยึดเกาะของคุณ …
- สร้างหมอบตัวใหญ่. …
- ปักหมุดที่ตัวคุณ. …
- ใช้โซ่ให้เป็นประโยชน์ …
- เดดลิฟท์น้อยลง. …
- ก้มลงกับพื้น
เดดลิฟท์เป็นบททดสอบความแข็งแกร่งที่ดีไหม
Deadlifting เป็นกุญแจสำคัญ จากการทดสอบ จุดแข็ง ไป ไม่มีอะไรดีไปกว่าการตัดสินพลังของคุณมากไปกว่าท่าเดดลิฟต์ที่ต่ำต้อย … 'มันสร้างความแข็งแกร่งไปทั่วร่างกายของคุณ โดยมุ่งเป้าไปที่ห่วงโซ่ของกล้ามเนื้อส่วนหลังทั้งหมดตั้งแต่น่องไปจนถึงหลังส่วนล่างของคุณ รวมถึงแฮม กล้ามเนื้อสี่ขา และก้นของคุณ
