วิ่งช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การวิ่งคือ รูปแบบการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก มันเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก อาจช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีต่อไปได้นานหลังออกกำลังกาย อาจช่วยระงับความอยากอาหารและเป้าหมาย ไขมันหน้าท้องที่เป็นอันตราย ยิ่งไปกว่านั้น การวิ่งมีประโยชน์อื่นๆ มากมายสำหรับสุขภาพของคุณและเริ่มต้นได้ง่ายๆ

วิ่งลดน้ำหนักควรเท่าไหร่

วิ่งลดน้ำหนักควรเท่าไหร่? จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก ผู้ใหญ่ควรตั้งเป้า ออกกำลังกาย 150 ถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์ ซึ่งหมายความว่าการวิ่ง 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณเห็นผลในน้ำหนัก การจัดการ

วิ่งทำให้ผอมมั้ย

ตามที่ Natalie Rizzo นักโภชนาการขึ้นทะเบียนในนิวยอร์กซิตี้ ซึ่งทำงานกับ "นักกีฬาประจำวัน" การวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักเพราะเผาผลาญแคลอรีได้มากอย่างรวดเร็ว "คุณกำลังเผาผลาญแคลอรีต่อนาทีมากขึ้น" ด้วยการวิ่งมากกว่าที่คุณวิ่งด้วยการฝึกความแข็งแรงหรือการปั่นจักรยาน Rizzo กล่าว

ฉันควรวิ่งเพื่อลดน้ำหนักกี่วัน?

จ็อกกิ้งเป็นรูปแบบการเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีมาก จำนวนนาทีของการวิ่งจ็อกกิ้งในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับสภาพของแต่ละคนรวมถึงเป้าหมายในการลดน้ำหนักที่แต่ละคนตั้งเป้าไว้ในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปคุณควรใช้เวลา ประมาณ 30 นาทีต่อวันในการฝึก

ฉันควรวิ่งทุกวันเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่

ในขณะที่การลดน้ำหนักทีละน้อยเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณสามารถวิ่งต่อไปได้จนกว่าคุณจะทำเต็มที่ตามเวลา พลังงาน และแรงจูงใจที่คุณมี หากคุณมีแรงจูงใจสูง ให้พิจารณาเป้าหมายระยะยาวในการสร้าง วิ่งสูงสุด 60 นาทีต่อวัน 6 วันต่อสัปดาห์