กล้ามเนื้อกระตุกเกร็งคือ เหมาะสำหรับสร้างความแข็งแรงและความมั่นคงของร่างกายส่วนล่าง กล้ามเนื้อเกร็งเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญสำหรับความมั่นคง แต่ไม่ได้กำหนดเป้าหมายโดยตรงในสควอชและสควอชมาตรฐาน การเสริมสร้างความเข้มแข็งจึงมักถูกมองข้าม … Curtsy lunges ยังช่วยให้บริเวณต้นขาด้านในแข็งแรงอีกด้วย
หมอบ Curtsy ทำงานกล้ามเนื้ออะไร
Curtsy Lunge ทำงานกล้ามเนื้ออะไร? กล้ามเนื้อหลักที่รู้สึกว่าถูกไฟลวกคือ quadriceps and glutes กล้ามเนื้อทั้งสี่ที่ประกอบเป็น quadriceps ของคุณทำให้ตึงด้วยการออกกำลังกายนี้ การทำงานกับกล้ามเนื้อเหล่านี้จะเพิ่มการระเบิดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสี่ส่วนของคุณอย่างมาก
ประโยชน์ของการพุ่งกระฉูดคืออะไร
ประโยชน์ของ Curtsy Lunge
- มันมีประสิทธิภาพสำหรับกล้ามเนื้อหลังต้นขา
- มีประโยชน์ต่อน่องและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง
- มันดีต่อกลูต้า
- ช่วยในการลดน้ำหนัก
- มีประโยชน์ต่อข้อเท้า
- ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
- มีประโยชน์ต่อเข่า
หมอบคลานเข่าไม่ดีหรือเปล่า
04/5จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำท่าโค้งงอ
ดันร่างกาย เกินขีดจำกัดของคุณอาจทำให้เข่าตึงและกดดันมาก วางมากเกินไป แรงกดดันต่อร่างกายของคุณสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บและความเครียด ความเสี่ยงจะสูงขึ้นหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกหรือปวดเข่า
ปอดแหกโค้งดีกว่าแทงปกติหรือไม่
กล้ามเนื้อเหล่านี้นั่งที่ก้นของคุณ การแทงที่โค้งเว้าจะกระตุ้น glutes ด้วยวิธีที่ไม่เหมือนใคร เพราะมันมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อของผู้ลักพาตัวเหล่านี้มากกว่าการพุ่งแบบมาตรฐาน ซึ่งมุ่งเป้าไปที่ส่วนใหญ่ gluteus maximusการพุ่งเข้าใส่ยังกระตุ้น gluteus maximus และ gluteus medius