สารบัญ:
- ความแก่ทำให้เหนื่อยไหม
- ทำไมอายุเยอะจัง
- 60 พลังงานน้อยลงปกติหรือไม่
- ฉันจะเพิ่มระดับพลังงานในวัยชราได้อย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
โดยปกติ พลังงานของเราลดลงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามปกติ ทั้งยีนและสภาพแวดล้อมนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเซลล์ที่ทำให้กล้ามเนื้อเสื่อมสภาพสูญเสียมวลและความแข็งแรงและมีความยืดหยุ่นน้อยลง ส่งผลให้กิจกรรมที่ต้องออกแรงเหนื่อยมากขึ้น
ความแก่ทำให้เหนื่อยไหม
กระบวนการชราภาพส่งผลต่อความเหนื่อยล้าอย่างไร? คำตอบสั้น ๆ คือ ทุกคนรู้สึกเหนื่อยบางครั้ง อันที่จริง เกือบหนึ่งในสามของผู้ที่มีอายุ 51 ปีขึ้นไปประสบกับความเหนื่อยล้า จากการศึกษาของ Journal of the American Geriatrics Society ในปี 2010
ทำไมอายุเยอะจัง
โรคเรื้อรังเช่น เบาหวาน โรคหัวใจ โรคไต โรคตับ โรคไทรอยด์ และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ความเจ็บปวดและโรคที่ไม่ได้รับการรักษา เช่น โรคไฟโบรมัยอัลเจีย โรคโลหิตจาง ภาวะหยุดหายใจขณะหลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ
60 พลังงานน้อยลงปกติหรือไม่
ปกติพลังงานจะลดลงเมื่ออายุมากขึ้น เซลล์ในร่างกายเปลี่ยนแปลงไปตามผลของทั้งสภาพแวดล้อมและยีน การเปลี่ยนแปลงของเซลล์ในร่างกายสูงวัยทำให้มวลกล้ามเนื้อสูญเสียความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ผลลัพธ์ที่ได้คือกิจกรรมที่ออกแรงหมดเร็วเกินไป
ฉันจะเพิ่มระดับพลังงานในวัยชราได้อย่างไร
ผู้สูงอายุสามารถเพิ่มระดับพลังงานได้อย่างไร
- ฝึกสมอง. การมีจิตใจที่กระฉับกระเฉงไม่เพียงแต่จะทำให้คุณเฉียบแหลมเท่านั้น แต่ยังช่วยเรื่องสุขภาพจิตอีกด้วย …
- ฝึกสมองเพื่อเพิ่มพลัง …
- ห้ามสูบบุหรี่. …
- กินอาหารที่มีโปรตีนสูง. …
- นอนหลับให้เพียงพอ …
- ทำกิจกรรมที่มีความหมาย …
- จัดการความเครียด …
- คงความชุ่มชื้น
