4 ผลกระทบของกล้ามเนื้อส่วนล่างที่สำคัญต่อความยืดหยุ่นและการทำงาน
- กระเพาะปลา.
- Rectus Femoris Muscle (กล้ามเนื้อของ quadriceps)
- กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย (สามกล้ามเนื้อแยกกัน)
- กล้ามเนื้อ Psoas
กล้ามเนื้อ 3 ส่วนในร่างกายส่วนล่างของคุณคืออะไร
กล้ามเนื้อสามชุด ( popliteus, quadriceps และ hamstrings) ช่วยให้เคลื่อนไหว ทรงตัว และมั่นคงที่ข้อเข่า
ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนล่างอย่างไร
ด้านล่างคือแบบฝึกหัดที่ใช้เสริมความแข็งแกร่งของคณะสี่คน เอ็นร้อยหวาย และน่อง
- Squats and Lunges (Quads) กล้ามเนื้อสี่ส่วน (quadriceps) อยู่ที่ส่วนหน้าของต้นขาของคุณ …
- ปั่นจักรยาน (ควอดส์) …
- ดัดขา (เอ็นร้อยหวาย) …
- ยกดัมเบลและบาร์เบล (เอ็นร้อยหวาย) …
- น่อง (น่อง) …
- ม้วนข้อเท้า (น่อง)
4 ท่าออกกำลังกายส่วนล่างคืออะไร
6 แบบฝึกหัดฝึกความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนล่าง
- ออกกำลังกาย 1: หมอบ. การทำงานของร่างกายส่วนล่างเริ่มต้นและสิ้นสุดด้วยหมอบ …
- ออกกำลังกาย 2: แทง. …
- การออกกำลังกาย 3: Deadlift. …
- การออกกำลังกาย 4: Box Step Up. …
- การออกกำลังกาย 5: สควอช Split Squat …
- ออกกำลังกาย 6: กดเลื่อนหนัก. …
- คำเตือนเกี่ยวกับแบบฟอร์มอีกหนึ่งครั้ง
5 ท่าออกกำลังกายส่วนล่างคืออะไร
- 5 ท่าบริหารร่างกายส่วนล่าง. การเสริมสร้างร่างกายส่วนล่างของคุณไม่เพียงแต่เผาผลาญแคลอรีเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องเข่า สะโพก และหลังของคุณจากการบาดเจ็บ …
- หมอบ. ยืนสูงโดยแยกเท้ากว้างเท่าไหล่และกดไหล่ลงและหลัง …
- แทง 3 ทาง. ยืนด้วยเท้าของคุณด้วยกัน …
- ยกน่อง. …
- กระโดดแยก. …
- สะพาน