คาร์โบไฮเดรตเป็นชีวโมเลกุลที่ประกอบด้วยอะตอมของคาร์บอน ไฮโดรเจน และออกซิเจน โดยปกติจะมีอัตราส่วนไฮโดรเจน-ออกซิเจน 2:1 ดังนั้นจึงมีสูตรเชิงประจักษ์ Cₘₙ
อาหารคาร์โบไฮเดรตคืออะไร
คาร์โบไฮเดรต (เรียกอีกอย่างว่าคาร์โบไฮเดรต) คือ ธาตุอาหารหลักที่พบในอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด น้ำตาล แป้ง และไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรต ธาตุอาหารหลักอื่นๆ ได้แก่ ไขมันและโปรตีน ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารหลักเหล่านี้เพื่อสุขภาพที่ดี
กินคาร์บที่ไม่ดีคืออะไร
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
- เพรทเซลนุ่มๆ. แม้ว่าเพรทเซลจะอร่อย แต่เพรทเซลแบบนิ่มก็เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณค่าทางโภชนาการ …
- ธัญพืชแปรรูป. ซีเรียลน้ำตาลหนึ่งชามมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเท่ากับเฟรนช์ฟรายส์หนึ่งจาน …
- ผลไม้กระป๋อง. …
- โดนัท. …
- โซดา. …
- มันฝรั่งหรือข้าวโพดอบกรอบ. …
- กัมมี่แคนดี้. …
- เฟรนช์ฟรายส์.
ตัวอย่างคาร์โบไฮเดรตคืออะไร
คาร์โบไฮเดรตคืออะไร? คาร์โบไฮเดรตพบได้ในอาหารเพื่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพมากมาย- ขนมปัง ถั่ว นม ข้าวโพดคั่ว มันฝรั่ง คุกกี้ สปาเก็ตตี้ น้ำอัดลม ข้าวโพด และพายเชอร์รี่ พวกมันก็เข้ามาด้วย หลากหลายรูปแบบ น้ำตาล เส้นใย และแป้งที่พบได้บ่อยที่สุด
คาร์บทำอะไรกับร่างกายของคุณ
ทำไมถึงต้องการคาร์โบไฮเดรต? คาร์โบไฮเดรตเป็น แหล่งพลังงานหลักของร่างกาย ของคุณ: มันช่วยเติมพลังให้สมอง ไต กล้ามเนื้อหัวใจ และระบบประสาทส่วนกลาง ตัวอย่างเช่น ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยในการย่อยอาหาร ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม และควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด