พายเรือคายัคเผาผลาญแคลอรีหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การวิจัยจาก American Council on Exercise และ Harvard He alth Publications ชี้ให้เห็นว่านักพายเรือที่มีน้ำหนัก 125 ปอนด์ – เกี่ยวกับน้ำหนักเฉลี่ย – จะเผาผลาญได้ประมาณ 283 แคลอรี่ต่อชั่วโมง โดยการพายเรือคายัค หรือ 150 แคลอรี่ในเวลาประมาณครึ่งชั่วโมง ในขณะที่น้ำหนักที่หนักกว่าเล็กน้อย เช่น ประมาณ 150 ปอนด์ จะเผาผลาญได้มากขึ้นเล็กน้อยที่ …

พายเรือคายัคเผาผลาญไขมันหน้าท้องหรือไม่

พายเรือคายัคช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ด้วยเหตุนี้การพายเรือคายัคจึงเป็นการออกกำลังกายอันดับต้นๆ ที่เผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบลดน้ำหนักแบบเดิมๆ กำลังวิ่งจ๊อกกิ้ง ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะมีร่างกายที่พร้อมบิกินี่ในฤดูร้อนนั้น การพายเรือคายัคเป็นวิธีที่จะไป เป็นกิจกรรมลดน้ำหนักที่น่าตื่นเต้นแน่นอน

พายคายัคหรือเดินแบบไหนเผาผลาญแคลได้มากกว่ากัน

ตามที่ Harvard He alth Publications พายเรือคายัคเผาผลาญ แคลอรี่ในอัตราเดียวกับสเก็ตบอร์ด ดำน้ำตื้น ซอฟต์บอล และเดินด้วยความเร็วเฉลี่ย 4.5 ไมล์ต่อชั่วโมง

พายเรือคายัคเผาผลาญแคลได้กี่แคล

คนเผาผลาญโดยทั่วไป 375 – 475 แคลอรี่ต่อชั่วโมงพายเรือคายัค จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญในการพายเรือคายัคขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ ระยะทางและความเร็วที่คุณพายเรือคายัค และความยากของภูมิประเทศ คนที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์ (90.8 กก.) จะเผาผลาญพลังงานได้ 477 แคลอรี่ต่อชั่วโมงด้วยการพายเรือคายัคด้วยความพยายามปานกลาง

พายเรือคายัคดีกว่าวิ่งไหม

การศึกษาแสดงให้เห็นว่า ใช้พลังงานบนบก (เช่น วิ่งหรือปั่นจักรยาน) ที่ความเร็วใดก็ตาม น้อยกว่าในน้ำ (เช่น ว่ายน้ำหรือพายเรือคายัค) กล่าวอีกนัยหนึ่ง คนพายเรือคายัคจะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าวิ่ง เดินหรือปั่นจักรยานในสภาวะเดียวกัน