ป่วยควรออกกำลังกายไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ออกกำลังกายเล็กน้อยถึงปานกลาง ปกติแล้วถ้าคุณเป็นไข้หวัดและไม่มีไข้ การออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ด้วยการเปิดช่องจมูกและบรรเทาอาการคัดจมูกชั่วคราว

เป็นหวัดออกกำลังกายดีไหม

ตามคำแนะนำทั่วไป การออกกำลังกายเล็กน้อยถึงปานกลางมักจะใช้ได้หากคุณเป็นไข้หวัด อาการของโรคไข้หวัด ได้แก่ น้ำมูกไหล คัดจมูก จาม หรือเจ็บคอเล็กน้อย หากคุณเป็นหวัด คุณควรพิจารณาลดความเข้มข้นหรือระยะเวลาในการออกกำลังกายของคุณ

ออกกำลังกายกับโควิดดีไหม

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ แนวทางการออกกำลังกายของสหรัฐอเมริกาและสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน แนะนำให้ ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีทุกสัปดาห์ผลการศึกษาใน British Journal of Sports Medicine ชี้ว่ากิจกรรมประจำอาจช่วยปกป้องผู้ที่ติดเชื้อโควิด-19 จากการป่วยหนักได้

เหงื่อออกตอนป่วยช่วยให้ดีขึ้นไหม

เหงื่อเป็นส่วนหนึ่งของระบบทำความเย็นของร่างกาย จึงไม่แปลกที่จะคิดว่าการมีเหงื่อออกเป็นไข้สามารถช่วยได้ การห่อตัวด้วยเสื้อผ้าและผ้าห่มเพิ่มเติม การอบไอน้ำ และการเดินไปรอบๆ จะทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้นอย่างแน่นอน แต่ ไม่มีหลักฐานว่าเหงื่อออกจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น

ป่วยควรรอออกกำลังกายนานแค่ไหน

เมื่อไข้ลดลง (ปกติหลังจาก 2-5 วัน) รอ 24 ชั่วโมง ก่อนออกกำลังกาย วิธีนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าไข้ของคุณลดลง แต่ก็สามารถป้องกันผู้ที่ออกกำลังกายที่อยู่ใกล้คุณได้ โรงยิมเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคอย่างไม่รู้จบอยู่แล้ว ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะเพิ่มแบคทีเรียที่เป็นพาหะของไข้หวัดใหญ่ในอากาศ