เข้าห้องอบไอน้ำเผาผลาญแคลอรีหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ใช่ ซาวน่าและห้องอบไอน้ำเผาผลาญแคลอรีซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้! สภาพแวดล้อมที่ร้อนจัดเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย แต่ยังกระตุ้นการเผาผลาญ การไหลเวียนของเลือด หัวใจ และระบบหัวใจและหลอดเลือด

คุณเผาผลาญแคลอรีกี่แคลในห้องอบไอน้ำเป็นเวลา 15 นาที

คนทั่วไปคาดว่าจะเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 50% ระหว่างการทำซาวน่ามากกว่าตอนพัก โดยเกือบ 25 แคลอรี ระหว่างเซสชั่น 15 นาที 50 แคลอรี ระหว่าง 30 นาที 70 แคลอรีใน 45 นาที และ 100 แคลอรีใน 60 นาที

ห้องอบไอน้ำเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่

เมื่อใช้อย่างถูกต้อง ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำจะกระตุ้นร่างกายของคุณในแบบที่การออกกำลังกายทั่วไปไม่สามารถทำได้เหงื่อออกในห้องอบไอน้ำ ไม่ใช่เครื่องมือในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว น้ำหนักที่คุณสูญเสียในห้องอบไอน้ำคือน้ำหนักน้ำ และคุณจะต้องแทนที่ด้วยการดื่มน้ำเพื่อ หลีกเลี่ยงการคายน้ำ

ห้องอบไอน้ำเผาผลาญได้กี่แคลอรี

ความร้อนอินฟราเรดช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ ประมาณ 1.5 เท่าของการเผาผลาญแคลอรี่ตามปกติ ตัวอย่างเช่น หากคุณเผาผลาญแคลอรี่ 40 ปกติใน 30 นาที ซาวน่า 30 นาทีจะเผาผลาญได้ 60 แคลอรี่ แม้ว่าจะไม่แตกต่างกันมาก แต่การเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมสามารถช่วยได้!

30 นาทีในห้องอบไอน้ำเผาผลาญได้กี่แคลอรี

เมตาบอลิซึมเพิ่มขึ้น

ช่วยให้คุณเผาผลาญ 300 แคลอรี ในการอบซาวน่า 30 นาที 1 ครั้ง ตามหนังสือ “100 วิธีในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ” โดย Cynthia Phillips และเพื่อนร่วมงาน ประโยชน์ในการกระตุ้นการเผาผลาญจะคงอยู่นานถึงสามชั่วโมงหลังจากนั้น ซึ่งอาจนำไปสู่การเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น