นักวิจัยด้านการนอนหลับส่วนใหญ่บอกว่า การงีบหลับไม่ได้ทำให้คุณพักผ่อนอีกต่อไป หากมีอะไรเกิดขึ้น อาจทำให้คุณตื่นได้ยากขึ้น แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง นักวิจัยผู้ชื่นชอบการงีบหลับช่วงสั้นๆ - หากไม่มากเกินไป มีหลายวิธีที่การงีบหลับสามารถช่วยหรือใช้อย่างเหมาะสมได้
ทำไมการงีบหลับไม่ดีนัก
อันที่จริงแล้ว อาจทำให้อาการง่วงนอนของคุณแย่ลง อาการมึนงงและมึนงงที่เราประสบในช่วงแรกๆ ของการตื่นนั้นเรียกว่าความเฉื่อยของการนอนหลับ การกดปุ่มเลื่อนซ้ำจะทำให้ร่างกายของคุณสับสน และเพิ่มโอกาสที่ความเฉื่อยในการนอนหลับนี้จะขยายไปถึงสองถึงสี่ชั่วโมงในตอนเช้าของคุณ
การงีบหลับไม่ดีต่อหัวใจของคุณหรือเปล่า
ปุ่มเลื่อนปลุกของคุณอาจยืดเวลานอน แต่ก็อาจเป็นได้ สร้างความเครียดให้กับหัวใจนักวิทยาศาสตร์ด้านการนอนชั้นนำได้เตือนว่านาฬิกาปลุกที่ซุ่มซ่อนอยู่ในทุกๆ ตัวอาจทำให้หัวใจบาดเจ็บได้อย่างต่อเนื่อง โดยปุ่มนี้ออกแบบมาให้กดอย่างรัวๆ เวลา 7.00 น., 7.05 น. และ 7.10 น. ของทุกวัน
การงีบหลับไม่ดีต่อสมองของคุณหรือไม่
อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนั้น อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ต่อสุขภาพของคุณ ทำให้ทั้งร่างกายและสมองของคุณสับสน ผู้เชี่ยวชาญจาก Sleep Clinic Services อธิบายว่าเหตุใดคุณจึงควรละเว้นจากการกดปุ่มเลื่อนปลุกที่ชวนให้หลงใหล เนื่องจากอาจทำให้ง่วงนอนเป็นเวลานาน
กดเลื่อนซ้ำมันแย่ไหม
การงีบหลับเพียงครั้งเดียวเป็นอันตรายต่อสุขภาพการนอนของคุณ น้อยกว่าการทำเช่นนั้นซ้ำแล้วซ้ำอีก พยายามจำกัดเวลาพักผ่อนให้เหลือเพียง 9 นาที แทนที่จะเป็น 18 หรือ 24 นาที ยิ่งคุณหยุดลุกจากเตียงมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสับสนในสมองและเสี่ยงที่จะนอนเฉื่อย