การทดสอบระดับไตรกลีเซอไรด์ช่วย วัดปริมาณไตรกลีเซอไรด์ในเลือดของคุณ ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันชนิดหนึ่งหรือไขมันที่พบในเลือด ผลการทดสอบนี้ช่วยให้แพทย์ของคุณระบุความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจได้
เมื่อคุณมีไตรกลีเซอไรด์สูงหมายความว่าอย่างไร
ไตรกลีเซอไรด์สูงอาจส่งผลต่อ การแข็งตัวของหลอดเลือดแดงหรือผนังหลอดเลือดหนาขึ้น (ภาวะหลอดเลือดแข็งตัว) ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย และโรคหัวใจ ไตรกลีเซอไรด์ที่สูงมากอาจทำให้เกิดการอักเสบเฉียบพลันของตับอ่อน (ตับอ่อนอักเสบ)
ระดับไตรกลีเซอไรด์ปกติคืออะไร
แนวทางระดับชาติสำหรับการอดอาหารระดับไตรกลีเซอไรด์ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีคือ: ปกติ: ต่ำกว่า 150 มก./ดล เส้นขอบสูง: 151–200 มก./ดล. สูง: 201–499 มก./ดล.
ฉันควรทำอย่างไรหากไตรกลีเซอไรด์สูง
นี่คือคำแนะนำบางส่วน:
- ออกกำลังกายให้มากขึ้น การออกกำลังกายสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อระดับไตรกลีเซอไรด์ …
- ลดน้ำหนักหน่อย. หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ให้ลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์และพยายามรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติไว้ …
- เลือกไขมันดีกว่า. ให้ความสำคัญกับไขมันที่คุณกินมากขึ้น …
- ลดแอลกอฮอล์
ฉันจะลดไตรกลีเซอไรด์อย่างรวดเร็วได้อย่างไร
13 วิธีง่ายๆ ในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณ
- ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ. …
- จำกัดการบริโภคน้ำตาลของคุณ …
- ควบคุมอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ. …
- กินไฟเบอร์เยอะๆ. …
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. …
- หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์. …
- กินปลาที่มีไขมันสัปดาห์ละสองครั้ง. …
- เพิ่มการบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวของคุณ