สารบัญ:
- เจ็ดเคล็ดลับที่จะเก็บไว้ในกระเป๋าหลังของคุณเพื่อควบคุมความกังวล
- จะหยุดกังวลมากขนาดนี้ได้อย่างไร
- ฝึกตัวเองให้กังวลน้อยลงได้อย่างไร
- กังวลน้อยลงและสนุกกับชีวิตมากขึ้นได้อย่างไร
- โฟกัสให้น้อยลงและกังวลได้อย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
เจ็ดเคล็ดลับที่จะเก็บไว้ในกระเป๋าหลังของคุณเพื่อควบคุมความกังวล
- ลองทำสมาธิ การฝึกสติสัมปชัญญะเกี่ยวข้องกับการจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ …
- ฝึกหายใจลึกๆ …
- สำรวจภาพแนะนำ …
- สแกนร่างกาย. …
- คุยกับคนอื่น. …
- จดบันทึกความกังวล …
- ขยับตัว
จะหยุดกังวลมากขนาดนี้ได้อย่างไร
ทำไมเลิกกังวลยากจัง
- ความเชื่อเชิงลบเกี่ยวกับความกังวล …
- ความเชื่อเชิงบวกเกี่ยวกับความกังวล …
- ถ้าความกังวลนั้นแก้ไขได้ ให้เริ่มระดมความคิด …
- ถ้าความกังวลนั้นแก้ไขไม่ได้ จงยอมรับความไม่แน่นอน …
- ลุกขึ้นแล้วไป …
- เรียนโยคะหรือไทเก็ก …
- นั่งสมาธิ. …
- ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
ฝึกตัวเองให้กังวลน้อยลงได้อย่างไร
นี่คือแปดวิธีในการควบคุม
- อย่าคิดเองเออเอง …
- เป็นจริงตามความรู้สึก …
- จงโอเคกับบางสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ …
- ฝึกดูแลตัวเอง. …
- จงมีสติสัมปชัญญะ …
- โฟกัสแต่เรื่องดีๆ …
- ฝึกสติ. …
- ฝึกสมองให้หยุดตอบสนองต่อความกลัว
กังวลน้อยลงและสนุกกับชีวิตมากขึ้นได้อย่างไร
5 วิธีหยุดความกังวลและสนุกกับชีวิตด้วยวิทยาศาสตร์หนุนหลัง
- ฟุ้งซ่าน. เหตุผลก็คือการเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดเชิงลบอาจได้ผล แต่รายละเอียดของวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้อาจทำให้คุณประหลาดใจ …
- เลือกที่จะกังวลทีหลัง …
- ตอบสนองความวิตกกังวลของคุณ …
- นั่งสมาธิ. …
- เขียนออกมา
โฟกัสให้น้อยลงและกังวลได้อย่างไร
- 7 นิสัยที่บังคับจิตใจให้เลิกกังวล …
- กำหนด "เวลาวิตกกังวล" …
- รวบรวมความกังวลของคุณในรายการ …
- ยุ่งกะตัวเอง. …
- คุยกับคนอื่นเรื่องอื่น …
- นั่งสมาธิ. …
- ออกกำลังกาย. …
- ตัดการเชื่อมต่อจากโทรศัพท์และอินเทอร์เน็ตของคุณ
