เพื่อให้นิ้วเท้าชี้ขึ้นอย่างถูกต้อง ให้เริ่ม ด้วยการงอเท้า จากนั้น ให้เข้าที่ข้อเท้าและปลายเท้า ลองนึกภาพว่าคุณกำลังดันฝ่าเท้าของคุณ พยายามเอื้อมออกไปและอยู่ห่างจากคุณ ยืดออกไปให้นานที่สุด คุณควรสังเกตว่ากล้ามเนื้อน่องส่วนล่างของคุณมีการเคลื่อนไหวนี้
เมื่อชี้เท้าจะเคลื่อนไหวอย่างไร
Plantar flexion คือการเคลื่อนไหวที่ส่วนบนของเท้าของคุณชี้ออกจากขาของคุณ คุณใช้การงอฝ่าเท้าทุกครั้งที่คุณยืนด้วยปลายเท้าหรือชี้นิ้วเท้า ช่วงการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของแต่ละคนในตำแหน่งนี้ต่างกัน กล้ามเนื้อหลายมัดควบคุมการงอฝ่าเท้า
การชี้เท้าหมายความว่าอย่างไร
: งอเท้าลงไป จนยอดและขาหน้าเป็นเส้นตรง เธอลืมชี้นิ้วเท้าตอนโดดลงไปในน้ำ.
ใช้กล้ามเนื้ออะไรเวลาชี้นิ้ว
เอ็นฝ่าเท้า วิ่งใต้ทั้งกล้ามเนื้อโซลิอุสและแกสโตรคเนเมียสเพื่อเชื่อมต่อโดยตรงกับกระดูกส้นเท้า กล้ามเนื้อนี้ทำงานร่วมกับเอ็นร้อยหวายเพื่องอข้อเท้าและข้อเข่า ทำให้คนสามารถยืนด้วยนิ้วเท้าหรือชี้เท้างอฝ่าเท้าได้
นิ้วเท้าชี้ไปทางไหน
เริ่มด้วยการยืนโดยแยกเท้าให้กว้างเท่าสะโพกพอดี ไม่กว้างหรือใกล้ขึ้น ท่านี้ควรให้ขาของคุณวางเรียงกันขึ้นและลงตั้งแต่เท้าถึงสะโพก นิ้วเท้าของคุณ ควรชี้ไปข้างหน้า (ทุกนิ้วจากหัวแม่เท้าถึงนิ้วก้อยควรหันไปข้างหน้า - ไม่หันออกด้านนอกหรือด้านใน)