นักวิจัยส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าควรชั่งน้ำหนักตัวเองดีที่สุด สิ่งแรกในตอนเช้า ด้วยวิธีนี้ คุณมีแนวโน้มที่จะสร้างนิสัยและสอดคล้องกับมันมากขึ้น การชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนเช้าช่วยได้มากโดยเฉพาะเรื่องอายุที่เพิ่มขึ้น ซึ่งควบคุมได้ยากกว่า
ฉันควรตรวจสอบน้ำหนักในแต่ละวันเมื่อใด
น้ำหนักของคุณผันผวนได้ตลอดทั้งวันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น การให้น้ำ สิ่งที่คุณกิน และฮอร์โมน ดังนั้น เป็นการดีที่สุดที่จะชั่งน้ำหนักตัวเอง สิ่งแรกในตอนเช้า เมื่อคุณวัดความก้าวหน้า คุณจะพบว่าได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้นด้วยการชั่งน้ำหนักตัวเองในเวลาเดียวกันในแต่ละวันเช่นกัน.
คุณมีน้ำหนักมากขึ้นในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน
ถ้าคุณ ชั่งน้ำหนักตัวเองตอนกลางคืน คุณจะมีน้ำหนักมากกว่าที่คุณทำจริงๆ ตามข้อมูลของ Discover Good Nutrition ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นอย่างแรกในตอนเช้า หลังจากที่ร่างกายได้ย่อยอาหารมาทั้งคืนแล้ว มิฉะนั้น คุณจะเห็นตัวเลขที่สูงขึ้นซึ่งไม่สัมพันธ์กับการทำงานหนักทั้งหมดของคุณ
น้ำหนักของคุณผันผวนตั้งแต่เช้าจรดค่ำเท่าไหร่
“น้ำหนักของทุกคนเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่เช้าจรดค่ำ” นักโภชนาการ Anne Danahy, MS, RDN กล่าว “ การเปลี่ยนแปลงโดยเฉลี่ยคือ 2 ถึง 5 ปอนด์ และเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของของเหลวตลอดทั้งวัน”
น้ำหนักจริงของฉันตอนเช้าหรือเย็นเป็นเท่าไหร่
สำหรับพวกเราทุกคน เวลาที่ดีที่สุดในการชั่งน้ำหนักตัวเองคือ ในตอนเช้า นั่นคือเวลาที่คุณจะพบน้ำหนักที่แท้จริงของคุณ ใช้สเกลที่ปรับเทียบแล้วและแม่นยำเสมอ และทำสิ่งแรกเมื่อคุณตื่นนอน ฉันชอบที่จะแนะนำให้ชั่งน้ำหนักในหนึ่งวันต่อสัปดาห์ -- วันเดียวกันในแต่ละสัปดาห์