การออกกำลังกายเป็นประจำมีบทบาทในการทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและป้องกันโรคต่างๆ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อย่างไร
จากการตรวจสอบพบว่า เดินเร็วทุกวัน 30 ถึง 60 นาที (อย่างน้อย 3.5 ไมล์ต่อชั่วโมงหรือ 17 นาที) สามารถปรับปรุงการป้องกันร่างกายจากเชื้อโรคได้.
การออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ยกน้ำหนักและฝึกความแข็งแรง ดันร่างกายของคุณในลักษณะที่ไม่ถูกผลักตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายและบรรเทาความเครียด การฝึกความแข็งแกร่งที่เข้มข้นมีผลอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกัน
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันหรือไม่
การออกกำลังกายเป็นประจำมีบทบาทในการทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและป้องกันโรคต่างๆ มัน เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ และช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย
การออกกำลังกายช่วยระบบภูมิคุ้มกันหรือไม่
การออกกำลังกายอาจช่วยล้างแบคทีเรียออกจากปอดและทางเดินหายใจ ซึ่งอาจลดโอกาสที่คุณจะเป็นหวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือเจ็บป่วยอื่นๆ การออกกำลังกาย ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของแอนติบอดี และเซลล์เม็ดเลือดขาว (WBC) WBCs คือเซลล์ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่ต่อสู้กับโรค