ขาดสารอาหารอย่างไร?

ขาดสารอาหารอย่างไร?
ขาดสารอาหารอย่างไร?
Anonim

สำหรับคนส่วนใหญ่ การรักษาภาวะขาดสารอาหารเกี่ยวข้องกับ ค่อยๆ เพิ่มจำนวนแคลอรีที่บริโภค การรับประทานอาหารมื้อเล็กที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลายมื้อในแต่ละวันเป็นวิธีที่ดีที่สุด ตัวอย่างเช่น คนที่หิวโหยจะได้รับอาหารปริมาณเล็กน้อยในครั้งแรก (6 ถึง 12 ครั้งต่อวัน)

ขาดสารอาหารอย่างไร

การรักษาอาจเกี่ยวข้องกับ:

  1. การเปลี่ยนแปลงของอาหาร เช่น การกินอาหารที่ให้พลังงานและสารอาหารสูง
  2. สนับสนุนให้ครอบครัวช่วยจัดการปัจจัยที่ส่งผลต่อการบริโภคอาหารของเด็ก
  3. การรักษาภาวะสุขภาพที่ก่อให้เกิดภาวะทุพโภชนาการ
  4. อาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ

จะเลิกขาดอาหารได้อย่างไร

วิธีป้องกันการขาดสารอาหารที่ดีที่สุดคือ กินอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ.

ป้องกันการขาดสารอาหาร

  1. ผักและผลไม้มากมาย
  2. อาหารประเภทแป้งมากมาย เช่น ขนมปัง ข้าว มันฝรั่ง พาสต้า
  3. นมและอาหารจากนมหรือผลิตภัณฑ์อื่นที่ไม่ใช่นม
  4. แหล่งโปรตีนบางชนิด เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และถั่ว

อาหารอะไรแก้ขาดสารอาหาร

ผักและผลไม้ – อย่างน้อย 5 วัน ขนมปัง ข้าว มันฝรั่ง พาสต้า ซีเรียล และอาหารประเภทแป้งอื่นๆ นมและอาหารจากนม เช่น ชีสและโยเกิร์ต เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว ถั่ว และแหล่งโปรตีนอื่นๆ ที่ไม่ใช่นม

คุณรักษาภาวะทุพโภชนาการตามธรรมชาติอย่างไร

ในการเพิ่มแคลอรีและโปรตีนให้กับอาหาร นักวิจัยเพียงแค่เปลี่ยนน้ำในสูตรอาหารด้วย ไขมันและนมเสริมไม่ว่าจะเป็น ONS การเพิ่มความหนาแน่นของอาหาร หรือเพียงแค่เพิ่มอาหารเข้าไปในอาหาร การเพิ่มแคลอรีและช่วงของวิตามินและแร่ธาตุจะช่วยชดเชยภาวะทุพโภชนาการและผลกระทบที่เกี่ยวข้องได้อย่างแน่นอน