25 ไฮดรอกซีวิตามินดีคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

25 ไฮดรอกซีวิตามินดี3 ( cholecalciferol) คือวิตามินดีที่ร่างกายคุณสร้างขึ้นหรือที่คุณดูดซึมจากแหล่งของสัตว์ (เช่น ปลาที่มีไขมันหรือตับ) หรือ อาหารเสริมแคลแคลซิเฟอรอล

วิตามิน D 25-Hydroxy เหมือนกับ D3 หรือไม่

ในกระแสเลือดของคุณ วิตามินดี2 และวิตามินดี3 จะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินดีรูปแบบหนึ่งที่เรียกว่า 25 ไฮดรอกซีวิตามินดี หรือที่เรียกว่า 25(OH)D การตรวจเลือดวิตามินดีวัดระดับ 25(OH)D ในเลือดของคุณ

วิตามิน D 25-Hydroxy ของคุณต่ำหมายความว่าอย่างไร

ระดับเลือดต่ำของ 25-ไฮดรอกซีวิตามินดีมักจะหมายถึงหนึ่ง (หรือมากกว่า) ต่อไปนี้: คุณไม่รับประทานอาหารที่สมดุลและครบถ้วน ลำไส้ของคุณดูดซึมวิตามินได้ไม่ดีคุณไม่ได้ใช้เวลาภายนอกเพียงพอในการดูดซึมวิตามินดีในระดับที่เพียงพอผ่านแสงแดด

วิตามินดี 25-ระดับไฮดรอกซีที่ดีคืออะไร

วิธีที่แม่นยำที่สุดในการวัดปริมาณวิตามินดีในร่างกายของคุณคือการตรวจเลือดวิตามินดี 25-ไฮดรอกซี ระดับ 20 นาโนกรัม/มิลลิลิตร ถึง 50 ng/mL ถือว่าเพียงพอสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง ระดับที่น้อยกว่า 12 ng/mL บ่งชี้ว่าขาดวิตามินดี

วิตามินดี 25 มก. ปลอดภัยหรือไม่

เมื่อพิจารณาจากปัจจัยทั้งหมดแล้ว ปริมาณวิตามินดีที่บริโภคต่อวัน 1, 000–4, 000 IU หรือ 25–100 ไมโครกรัม ควรจะเพียงพอสำหรับระดับเลือดที่เหมาะสมในคนส่วนใหญ่ จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ความปลอดภัยสูงสุดคือ 4,000 IU.