การย่อยเผาผลาญแคลอรีหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การย่อยอาหารต้องใช้ความพยายาม ประมาณ 25% ถึง 30% ของแคลอรี่โปรตีนที่เผาผลาญระหว่างการย่อยอาหาร ซึ่งหมายความว่าโปรตีน 100 แคลอรี่จะจบลงที่ 75 แคลอรี่ในร่างกายของคุณ คาร์โบไฮเดรตและไขมันมีอัตราที่ต่ำกว่ามาก ดังนั้น 100 แคลอรีที่บริโภคเข้าไปจึงใกล้เคียงกับ 100 แคลอรีในร่างกายของคุณ

ร่างกายเผาผลาญแคลอรีขณะย่อยอาหารหรือไม่

การแปรรูปอาหาร (thermogenesis).

การย่อย ดูดซับ ขนส่ง และจัดเก็บอาหารที่คุณกินก็ต้องใช้ แคลอรี ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่จากคาร์โบไฮเดรตและ โปรตีนที่คุณกินถูกใช้ในระหว่างการย่อยและการดูดซึมอาหารและสารอาหาร

ฉันเผาผลาญแคลอรีของอาหารที่กินไปได้ไหม

" อย่าคาดหวังว่าจะเผาผลาญแคลอรีทั้งหมดจากอาหารที่คุณเพิ่งกินไป แต่การออกกำลังกายอาจช่วยเรื่องการย่อยอาหารได้ " Smith กล่าวสมิธแนะนำให้เดินอย่างน้อย 5 ถึง 10 นาที นอกจากนี้ ยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสมดุล ซึ่งจะเพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่

ร่างกายเผาผลาญแคลอรีอย่างไร

ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี จากการออกกำลังกาย-การเดินหรือขึ้นบันได แต่มันยังเผาผลาญพวกมันด้วยการทำหน้าที่ทางสรีรวิทยาขั้นพื้นฐานที่สุด ตัวอย่างเช่น การหายใจ การรักษาอุณหภูมิร่างกาย และการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ล้วนเป็นกระบวนการที่ต้องใช้พลังงานตลอด 24 ชั่วโมง

1 วันคุณเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคลอรี

คนทั่วไปเผาผลาญได้ประมาณ 1800 แคลอรี่ต่อวัน ไม่ทำอะไรเลย ตามคู่มือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การนั่งสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 75 แคลอรีต่อชั่วโมง ผู้หญิงที่อยู่ประจำอายุ 19 ถึง 30 ปีเผาผลาญแคลอรี่ได้ 1,800 ถึง 2,000 แคลอรี่ต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงที่อยู่ประจำที่อายุ 31 ถึง 51 ปีเผาผลาญได้ประมาณ 1,800 แคลอรี่ต่อวัน