วอร์มอัพเผาผลาญแคลอรีหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

อุ่นเครื่องในแบบที่จุดไฟเผาคุณจริงๆ! ด้วยวิธีนี้ จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นและ เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น.

วอร์มร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้เท่าไหร่

จริงอยู่ที่ร่างกายของคุณจะพยายามเพิ่มอุณหภูมิเป็น 98.6 องศาฟาเรนไฮต์ แต่จะใช้จ่ายประมาณ แปดแคล เพื่อทำสิ่งนี้

การวอร์มอัพทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นหรือไม่

คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นขณะออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนหรือไม่? ในทางเทคนิค คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในความร้อน อย่างไรก็ตามมันมาพร้อมกับข้อเสียเปรียบที่สำคัญ ระหว่างออกกำลังกาย อุณหภูมิร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้นเพื่อรองรับความต้องการทางกายภาพที่เพิ่มขึ้น

อุ่นๆเผาผลาญแคลอรีไหม

ร้อนขึ้น ร่างกายของคุณได้รับเลือดมากขึ้น หัวใจของคุณต้องสูบฉีดเพื่อขับความร้อนนั้น ดังนั้น หัวใจของคุณจะทำงานหนักขึ้นในอุณหภูมิที่ร้อนกว่าอุณหภูมิที่เย็นกว่า ทำให้มีการเผาผลาญแคลอรีและไขมันเพิ่มขึ้น

ทำให้ร่างกายร้อนเผาผลาญไขมันหรือไม่

จากการศึกษาในปี 2010 ในวารสาร Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, “ออกกำลังกายในอุณหภูมิที่ร้อนจัด -40 องศาเซลเซียส [หรือ 104 องศาฟาเรนไฮต์] - เพิ่มไกลโคเจนออกซิเดชันของกล้ามเนื้อ และลดทั้ง- การออกซิเดชันของไขมันในร่างกาย เมื่อเปรียบเทียบกับความเข้มข้นของการออกกำลังกายแบบเดียวกันที่ทำที่อุณหภูมิ 20 องศาเซลเซียส [หรือ 68 …