Irisin ปรับปรุง การดื้อต่ออินซูลินและเบาหวานชนิดที่ 2 โดยการเพิ่มความไวของตัวรับอินซูลินในกล้ามเนื้อโครงร่างและหัวใจ โดยการปรับปรุงการเผาผลาญกลูโคสในตับและไขมัน และโดยการส่งเสริมการทำงานของเซลล์ตับอ่อน และเนื้อเยื่อไขมันสีขาวเป็นสีน้ำตาล (86).
ฉันจะเพิ่มระดับไอริซินได้อย่างไร
นักวิจัยเปิดเผยว่าคนที่อยู่ประจำจะผลิตไอริซินน้อยกว่ามากเมื่อเทียบกับคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ระดับจะ เพิ่มขึ้นเมื่อผู้คนออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบเป็นช่วงที่เข้มข้นมากขึ้น แพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วนและรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง
การออกกำลังกายแบบไหนที่ปล่อยไอริซินออกมา
เป็นที่ยอมรับกันแล้วว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เพิ่มไอริซินหมุนเวียน อย่างไรก็ตาม ข้อมูลบางส่วนแนะนำว่ามวลกล้ามเนื้อโครงร่างเป็นตัวทำนายที่แข็งแกร่งของไอริซิน (Huh et al. 2012) และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสัมพันธ์กับไอริซินที่ไหลเวียน (Kim et al. 2015)
ไอริซินทำอะไรในร่างกาย
Irisin เป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ค้นพบและแยกได้ล่าสุด ซึ่งได้มาจากกล้ามเนื้อโครงร่างของหนูในปี 2012 Irisin ถูกหลั่งจาก กล้ามเนื้อเพื่อตอบสนองต่อการออกกำลังกาย และอาจไกล่เกลี่ยผลดีบางอย่าง ของการออกกำลังกายของมนุษย์ เช่น การลดน้ำหนักและการควบคุมอุณหภูมิ
ไอริซินทำอะไรกับสมอง
Irisin stimulates synaptic plasticity, neurogenesis and cognitive development โดยการกระตุ้นการแสดงออกของ neurotrophic factor ที่ได้รับจากสมอง (BDNF)