ระดับน้ำในร่างกายมนุษย์เท่าไหร่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่เป็นน้ำ โดยมีค่าเฉลี่ย ประมาณ 60% ปริมาณน้ำในร่างกายเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยตามอายุ เพศ และระดับความชุ่มชื้น แม้ว่าเปอร์เซ็นต์เฉลี่ยของน้ำในร่างกายของบุคคลจะอยู่ที่ประมาณ 60% แต่เปอร์เซ็นต์อาจแตกต่างกันไปจากประมาณ 45–75%

ร่างกายของคุณควรมีน้ำกี่เปอร์เซ็นต์

ช่วงปกติสำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่จะแตกต่างกันไป ระหว่าง 45% ถึง 60% สำหรับผู้ชาย เปอร์เซ็นต์น้ำในร่างกายในอุดมคติจะผันผวนระหว่าง 50% ถึง 65% ของร่างกายทั้งหมด ในเด็กทารก ตัวเลขนั้นสูงกว่ามาก บรรทัดฐานถือว่าอยู่ระหว่าง 75% ถึง 78% ลดลงเหลือ 65% เมื่ออายุหนึ่งปี

น้ำในร่างกายมีเท่าไร

ที่ตั้ง.โดยน้ำหนัก ผู้ชายที่โตแล้วโดยเฉลี่ยจะมีน้ำประมาณ 60-63% น้ำ และผู้หญิงที่โตเต็มวัยโดยเฉลี่ยจะมีน้ำประมาณ 52-55% เปอร์เซ็นต์น้ำในร่างกายอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ สุขภาพ ปริมาณน้ำ น้ำหนัก และเพศ

จะวัดระดับน้ำในร่างกายได้อย่างไร

วิธีทดสอบความชุ่มชื้นที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งคือ ผ่านความถี่ในการเข้าห้องน้ำและสีของปัสสาวะ ปัสสาวะของคุณควรเป็นสีเหลืองอ่อน และคุณควรล้างกระเพาะปัสสาวะโดยเฉลี่ย 5-8 ครั้ง ต่อวัน. อีกวิธีในการพิจารณาระดับความชุ่มชื้น (โดยเฉพาะหลังวิ่ง) คือการทดสอบเหงื่อ

ทำไมระดับน้ำในร่างกายฉันถึงต่ำ

เปอร์เซ็นต์น้ำที่ลดลงตลอดหลายปีที่ผ่านมาเป็นเพราะ ส่วนใหญ่มีไขมันในร่างกายมากขึ้นและมวลไขมันน้อยลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น เนื้อเยื่อไขมันมีน้ำน้อยกว่าเนื้อเยื่อติดมัน ดังนั้นน้ำหนักและองค์ประกอบของร่างกายจึงส่งผลต่อเปอร์เซ็นต์ของน้ำในร่างกายของคุณ