สั่นสะท้านวิตกกังวลอย่างควบคุมไม่ได้?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวาย กล้ามเนื้อของคุณอาจตึงเครียด เนื่องจากความวิตกกังวลจะทำให้ร่างกายของคุณตอบสนองต่อ “อันตราย” ของสิ่งแวดล้อม กล้ามเนื้อของคุณอาจกระตุก สั่น หรือสั่นได้ อาการสั่นที่เกิดจากความวิตกกังวลเรียกว่า psychogenic tremors

ทำไมบางครั้งฉันถึงสั่นจากความวิตกกังวลอย่างควบคุมไม่ได้

A ปัญหาสุขภาพจิต หรือสภาพจิตใจที่วิตกกังวลมักจะปรากฏออกมาทางร่างกาย และบางคนอาจมีกล้ามเนื้อตึงเครียด (เช่น กรามที่กำแน่น) เนื่องจากความวิตกกังวล หนึ่งในการตอบสนองทางกายภาพต่อความวิตกกังวลที่รู้สึกควบคุมไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือเมื่อมันทำให้คุณตัวสั่นและตัวสั่น

หยุดอาการวิตกกังวลได้อย่างไร

การฝึกโยคะเป็นประจำ แสดงให้เห็นว่าสามารถลดอาการวิตกกังวลได้ การฝึกสติ. การออกกำลังกายที่มีการทำสมาธิสามารถช่วยหยุดคุณไม่ให้สั่นได้ การทำสมาธิสติจะแนะนำคุณตลอด 5 ถึง 10 นาทีของการรับรู้และการผ่อนคลาย

การเขย่าตัวช่วยคลายความวิตกกังวลหรือไม่

การสั่นช่วยควบคุมระบบประสาทและทำให้ร่างกายสงบเมื่อถูกกระตุ้นมากเกินไป ในขณะที่หลักฐานยังขาดอยู่ การออกกำลังกายที่บอบช้ำและตึงเครียด เช่น การสั่น อาจเป็นประโยชน์ในการจัดการและ บรรเทาความเครียด ลองเขย่าที่บ้านหรือกับผู้ให้บริการที่ผ่านการรับรองหากคุณต้องการคลายเครียด

บาดแผลทำให้ตัวสั่นได้ไหม

อาการสั่นอาจเกิดขึ้นเนื่องจาก ผลที่ตามมาของการบาดเจ็บที่ระบบประสาทส่วนกลางหรือส่วนปลาย แม้ว่าอาการบาดเจ็บที่สมองและเส้นประสาทจะพบได้บ่อย แต่ก็มีรายงานการสั่นหลังบาดแผลไม่บ่อยนัก