สารบัญ:
- แคลเซียมเม็ดทำให้ลดน้ำหนักได้หรือไม่
- แคลเซียมและวิตามินดีทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่
- ลดน้ำหนักด้วยแคลเซียมได้ไหม
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินแคลเซียมเม็ดทุกวัน
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ข้อมูลปัจจุบันระบุว่าการเสริมแคลเซียมในสตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีการบริโภคแคลเซียมในอาหาร 800 มก./วัน ทำให้น้ำหนักตัวไม่เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ.
แคลเซียมเม็ดทำให้ลดน้ำหนักได้หรือไม่
การวิเคราะห์โดยแยกการทดลองพบว่าไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างกลุ่มที่ได้รับยาหลอกและกลุ่มแคลเซียม การเสริมแคลเซียมไม่ส่งผลต่อปริมาณน้ำหนักหรือไขมันที่สูญเสียอย่างมีนัยสำคัญ โดยผู้หญิงที่ได้รับคำแนะนำให้ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารในระดับปานกลางเป็นเวลา 25 สัปดาห์
แคลเซียมและวิตามินดีทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่
การขาดวิตามินดีไม่น่าจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม มันอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ หรืออาการไม่พึงประสงค์ซึ่งควรหลีกเลี่ยงคุณสามารถรักษาระดับวิตามินดีให้เพียงพอได้ด้วยการสัมผัสกับแสงแดดที่จำกัด การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี และการรับประทานอาหารเสริมวิตามินดี
ลดน้ำหนักด้วยแคลเซียมได้ไหม
การศึกษาหนึ่งพบว่าการกิน นมไขมันต่ำที่อุดมด้วยแคลเซียมสามมื้อต่อวัน - ซึ่งเท่ากับปริมาณแร่ธาตุที่แนะนำต่อวัน โภชนาการ - ช่วยลดน้ำหนัก. งานวิจัยอื่นๆ รายงานว่าแคลเซียมในอาหารอาจทำให้น้ำหนักไม่ขึ้นหลังจากลดน้ำหนักได้สำเร็จ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินแคลเซียมเม็ดทุกวัน
การบริโภคแคลเซียมมากกว่า 2,000 มก. ต่อวันจากอาหารหรืออาหารเสริมของคุณก็เชื่อมโยงกับ ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของนิ่วในไต ตามที่สถาบันแพทยศาสตร์ (2). แหล่งข้อมูลอื่นกล่าวว่าความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตจะเพิ่มขึ้นเมื่อได้รับแคลเซียมเกิน 1, 200–1, 500 มก. ต่อวัน (28)
