แค่คุณกับบาร์ 3) Pull-ups จะช่วยให้คุณปรับปรุงท่าทางของคุณ เราเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อหลังของคุณโดยการสร้างความแข็งแกร่งในกล้ามเนื้อดึงของคุณ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณดึงสะบักของคุณกลับไปและลงในตำแหน่งที่เหมาะสมโดยธรรมชาติ ทำให้คุณมีท่าทางที่ดีขึ้น
Pull Ups แก้ไขท่าทางที่ไม่ดีหรือไม่
ข้อดี การออกกำลังกายบางอย่างช่วยให้คุณแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีได้ รวมถึงการดึงขึ้นด้วย … Pull ups ทำงานกับกล้ามเนื้อของคุณ มัน เสริมสร้างพวกเขาและลดความกระชับ. ซึ่งจะส่งผลให้กล้ามเนื้อกระชับทำให้มีท่าทางที่ดี
ดึงขึ้นช่วยคนหลังค่อมหรือไม่
ในกรณีส่วนใหญ่ มันอาจจะใช่ แต่เมื่อกระดูกสันหลังของใครบางคนงออย่างเรื้อรังจนถึงจุดที่เป็นไคโฟซิส การดึงขึ้นไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดความจริงก็คือ เมื่อมีคนมีตำแหน่งเซนต์จู๊ด "มีปีก" ตามแบบของท่าค่อม พวกเขาจะ มีช่วงการเคลื่อนไหวของแขนที่ข้อไหล่ไม่เต็มที่
ดึงขึ้นช่วยให้ไหล่โค้งหรือไม่
ดึงขึ้น อาจเป็นวิธีที่ดีในการช่วยแก้ไขไหล่โค้งมน
ดึงอัพทุกวันได้ไหม
หากคุณสามารถดึง 15 หรือมากกว่าในชุดเดียวก่อนล้มเหลว การทำ pullups 10–12 สองสามชุดโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อล้มเหลวน่าจะทำทุกวันได้อย่างปลอดภัยหากคุณมีประสบการณ์การฝึกอบรมมาแล้ว คุณก็อาจจะอยู่ระหว่างสองระดับนั้น