การวอร์มอัพช่วยเพิ่มประสิทธิภาพหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การวอร์มอัพ เพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อและการไหลเวียนของเลือด ซึ่งช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็น

การอุ่นเครื่องดีขึ้นอย่างไร

การวอร์มอัพช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับกิจกรรมแอโรบิก การวอร์มอัพจะค่อยๆ เร่งระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณโดยการเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อของคุณ การอบอุ่นร่างกายอาจช่วย ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

ควรวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายไหม

วอร์มร่างกายให้เหมาะสมก่อนออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น ขั้นตอนการวอร์มอัพนี้ควรใช้เวลา อย่างน้อย 6 นาที อุ่นเครื่องได้นานขึ้นหากต้องการ

การวอร์มอัพทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นไหม

นั่นเป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อของคุณใช้เวลานั้นพยายามเปิดเครื่อง การวอร์มอัพช่วยทำให้ คุณรู้สึกแข็งแรงขึ้นและเร็วขึ้นตั้งแต่เริ่มต้น … การวอร์มอัพที่มีประสิทธิภาพจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณกระตุ้นผ่านการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นการตอบสนองอัตโนมัติที่ร่างกายของคุณมี เมื่อกล้ามเนื้อยาวขึ้น

ทำไมการวอร์มอัพจึงสำคัญ

การวอร์มร่างกายที่ดีก่อนออกกำลังกาย ขยายหลอดเลือด เพื่อให้มั่นใจว่ากล้ามเนื้อของคุณได้รับออกซิเจนอย่างดี นอกจากนี้ยังเพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อเพื่อความยืดหยุ่นและประสิทธิภาพสูงสุด การอุ่นเครื่องยังช่วยลดความเครียดในหัวใจด้วยการค่อยๆ เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจด้วย