กริปปากกว้างทำงานอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ในแถวกว้าง มือของคุณยังคงสูงและกว้างโดยกำหนดเป้าหมาย กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูและรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนของคุณ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อเดลทอยด์ด้านหลังที่ด้านหลังไหล่ของคุณ … ในขณะที่อยู่ใกล้ แถวต้องใช้กล้ามเนื้อไหล่ lats มีหน้าที่ในการยืดข้อไหล่และทำงานส่วนใหญ่

แถวกริปกว้างทำงานกล้ามเนื้ออะไร

ในแถวที่กว้าง มือของคุณยังคงสูงและกว้างโดยกำหนดเป้าหมายไปที่ กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูและรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อเดลทอยด์ด้านหลังที่ด้านหลังไหล่ของคุณ

แถวแคบทำงานอย่างไร

ในแถวที่นั่ง ตัวเคลื่อนย้ายหลักคือ lats และ rhomboids สี่เหลี่ยมคางหมูและลูกหนูช่วยเคลื่อนไหวโดยช่วยลูกเป็ดและสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน

แถวกริปกว้างคืออะไร

เกี่ยวกับการออกกำลังกายนี้

งอเข่าแล้วจับบาร์โดยให้มือจับให้กว้างขึ้น than แยกไหล่กว้าง เอนหลังเล็กน้อย โดยให้หลังตั้งตรง จากนั้นใช้กล้ามเนื้อหลังดึงแถบเข้าหาสะดือ กลับแถบไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำ

เกาะหลังกว้างดีกว่าไหม

การดึงแขนแบบกว้างคือการเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนบนที่มุ่งเป้าไปที่หลัง หน้าอก ไหล่ และแขนของคุณ … “การดึงแขนแบบกว้างคือ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังและไหล่ เนื่องจากการเคลื่อนไหวจะหดตัว latissimus dorsi ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายส่วนบน”