8 เคล็ดลับหยุดความแค้น
- รับทราบปัญหา คิดให้ออกว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกขุ่นเคือง …
- แบ่งปันความรู้สึกของคุณ ความแค้นอาจเกิดขึ้นได้เมื่อปัญหาไม่ได้เผชิญหน้ากันอย่างเต็มที่ …
- เปลี่ยนที่. …
- ยอมรับในสิ่งที่เป็น …
- อย่ายึดติดกับมัน …
- คิดบวก. …
- ปล่อยมันไป. …
- ให้อภัย
บุคลิกภาพแบบไหนที่แค้นเคือง?
จากการทดสอบบุคลิกภาพของ MBTI ESTJs อาจรู้สึกขุ่นเคืองได้ ส่วนใหญ่มักจะไม่มีใครพยายามแก้ไข อย่างไรก็ตาม คนที่มีบุคลิกลักษณะนี้อาจไม่ไว้ใจบุคคลนั้นอีกเลย แม้ว่าจะดูเหมือนให้อภัยพวกเขาแล้วก็ตามESTJ มักหงุดหงิดง่ายจากคนที่ทำผิดซ้ำๆ
ทำไมกูแค้นนานจัง
หากคุณมี เห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ทักษะการรับมือที่ไม่ดี รู้สึกเขินอายเมื่อถูกทำร้าย และ/หรืออารมณ์ฉุนเฉียว คุณอาจจะยิ่งมีความแค้น. แม้ว่าเราทุกคนอาจรู้สึกขุ่นเคืองบ้างเป็นบางครั้ง แต่บางคนอาจยึดติดกับความขุ่นเคืองหรือความโกรธมากกว่าคนอื่นๆ
ทำไมกูแค้นจังวะ
“ คนมักจะติดอยู่กับวงจรของความแค้นเพราะพวกเขาคาดหวังบางสิ่งจากใครบางคนและความคาดหวังนั้นยังไม่บรรลุผล” Rachel O'Neill, Ph. D. ที่ปรึกษาทางคลินิกมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตในโอไฮโอและผู้ให้บริการ Talkspace ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกว่ามีคนทำผิดต่อคุณในทางใดทางหนึ่ง
ถือเสียว่ายังไม่บรรลุนิติภาวะ?
พวกเขามีความขุ่นเคือง
การเป็น ยังไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์ ในความสัมพันธ์หมายความว่าคุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์หรือปฏิกิริยาต่อคู่ของคุณได้ บ่อยครั้งการเฆี่ยนและถือ ขุ่นเคือง” เดวิสกล่าว… เนื่องจากความไม่บรรลุนิติภาวะประเภทนี้อาจส่งผลให้เกิดความน่ารังเกียจและความขุ่นเคือง มันจะส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณ