โต๊ะผกผันจะช่วยให้ปวดหลังส่วนล่างหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ตารางผกผันอาจเสนอ บรรเทา ให้กับผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง โต๊ะปรับเอนเหล่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนรอบกระดูกสันหลัง และดึงแรงดึงดูดเล็กน้อยจากแรงโน้มถ่วง (การฉุดลาก) เพื่อลดแรงกดของเส้นประสาทและแผ่นระหว่างกระดูกของกระดูกสันหลัง (กระดูกสันหลัง)

ตารางผกผันทำให้แย่ลงได้ไหม

กดกดทับข้อต่อด้วยการกลับไปตั้งตรง เร็วเกินไปอาจทำให้กระตุกและทำให้ปวดหลังแย่ลงได้ โดยเฉพาะถ้าคุณมีหมอนรองกระดูกเคลื่อน

ปวดหลังส่วนล่างควรใช้ตารางผกผันนานแค่ไหน

จำกัดเซสชันตารางผกผันของคุณ ถึง 5 นาทีวันละสองครั้ง ทิปขึ้นอย่างช้าๆ หลังจากที่คุณทำเสร็จแล้ว ให้ค่อยๆ กลับขึ้นไปในท่าตั้งตรง หากคุณกระตุกเร็วเกินไป กล้ามเนื้ออาจกระตุกหรือปวดที่แผ่นหลังได้

คุณควรแขวนคว่ำบนโต๊ะผกผันนานแค่ไหน

เริ่มห้อยในท่าปานกลางเป็นเวลา 30 วินาทีถึงครั้งละ 1 นาที จากนั้น เพิ่มเวลา 2 ถึง 3 นาที ฟังร่างกายของคุณและกลับสู่ท่าตั้งตรงหากคุณรู้สึกไม่สบาย คุณอาจใช้ตารางผกผันได้ครั้งละ 10 ถึง 20 นาที

ใครไม่ควรใช้ตารางผกผัน

ผู้ป่วยโรคความดันเลือดสูง การไหลเวียนผิดปกติ ต้อหิน หรือจอประสาทตาลอกออก ไม่ควรใช้การรักษาแบบผกผัน การห้อยคว่ำลงบางส่วนหรือทั้งหมดจะเพิ่มความดันและการไหลเวียนของเลือดไปยังศีรษะและดวงตา สรุป การบำบัดด้วยการผกผันไม่ใช่เรื่องใหม่