ตารางผกผันอาจเสนอ บรรเทา ให้กับผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง โต๊ะปรับเอนเหล่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนรอบกระดูกสันหลัง และดึงแรงดึงดูดเล็กน้อยจากแรงโน้มถ่วง (การฉุดลาก) เพื่อลดแรงกดของเส้นประสาทและแผ่นระหว่างกระดูกของกระดูกสันหลัง (กระดูกสันหลัง)
ตารางผกผันทำให้แย่ลงได้ไหม
กดกดทับข้อต่อด้วยการกลับไปตั้งตรง เร็วเกินไปอาจทำให้กระตุกและทำให้ปวดหลังแย่ลงได้ โดยเฉพาะถ้าคุณมีหมอนรองกระดูกเคลื่อน
ปวดหลังส่วนล่างควรใช้ตารางผกผันนานแค่ไหน
จำกัดเซสชันตารางผกผันของคุณ ถึง 5 นาทีวันละสองครั้ง ทิปขึ้นอย่างช้าๆ หลังจากที่คุณทำเสร็จแล้ว ให้ค่อยๆ กลับขึ้นไปในท่าตั้งตรง หากคุณกระตุกเร็วเกินไป กล้ามเนื้ออาจกระตุกหรือปวดที่แผ่นหลังได้
คุณควรแขวนคว่ำบนโต๊ะผกผันนานแค่ไหน
เริ่มห้อยในท่าปานกลางเป็นเวลา 30 วินาทีถึงครั้งละ 1 นาที จากนั้น เพิ่มเวลา 2 ถึง 3 นาที ฟังร่างกายของคุณและกลับสู่ท่าตั้งตรงหากคุณรู้สึกไม่สบาย คุณอาจใช้ตารางผกผันได้ครั้งละ 10 ถึง 20 นาที
ใครไม่ควรใช้ตารางผกผัน
ผู้ป่วยโรคความดันเลือดสูง การไหลเวียนผิดปกติ ต้อหิน หรือจอประสาทตาลอกออก ไม่ควรใช้การรักษาแบบผกผัน การห้อยคว่ำลงบางส่วนหรือทั้งหมดจะเพิ่มความดันและการไหลเวียนของเลือดไปยังศีรษะและดวงตา สรุป การบำบัดด้วยการผกผันไม่ใช่เรื่องใหม่