การสะกดจิตเป็นวิธีที่ได้ผล สำหรับการรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การสะกดจิตสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลก่อนทำหัตถการ เช่น การตัดชิ้นเนื้อเต้านม ได้รับการศึกษาการสะกดจิตสำหรับเงื่อนไขอื่น ๆ รวมถึง: การควบคุมความเจ็บปวด
วิตกกังวลต้องใช้การสะกดจิตกี่ครั้ง
โดยปกติสำหรับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและความเครียด จำเป็นต้องมี ขั้นต่ำ 6 - 8 ครั้ง บางครั้งมากกว่านั้นเพื่อให้คุณอยู่ในที่ที่คุณต้องการ
การสะกดจิตทำให้ความวิตกกังวลแย่ลงได้ไหม
ข้อเสียของการสะกดจิต
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้แก่ ปวดหัว เวียนหัว และวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้มักจะจางหายไปหลังจากช่วงการสะกดจิตไม่นานผู้ที่กำลังพิจารณาการสะกดจิตควรปรึกษาแพทย์หรือจิตแพทย์ก่อน การสะกดจิตอาจทำให้อาการแย่ลงได้
ทำไมการสะกดจิตจึงดีสำหรับความวิตกกังวล
การสะกดจิต ช่วยให้คุณได้สัมผัสกับความผ่อนคลายในระดับลึกบ่อยครั้งและช่วยลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล มักใช้ควบคู่ไปกับการบำบัดพฤติกรรมแบบดั้งเดิม เช่น 'การทำให้หมดความรู้สึกอย่างเป็นระบบ'
สะกดจิตตัวเองให้หายกังวลได้อย่างไร
ฝึกสะกดจิตตัวเองอย่างไร
- นั่งสบายในที่เงียบๆ …
- หายใจเข้าลึก ๆ เป็นจังหวะและช้าๆ สักครู่ …
- นึกภาพตัวเองในสถานที่ที่ทำให้คุณสบายใจ …
- ใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมทางจิตใหม่ของคุณ …
- เลือกคำยืนยันที่ต้องการในเวลานี้