สมาธิอาจเกิดจาก ปัญหาทางการแพทย์ ความรู้ความเข้าใจ หรือจิตใจ หรืออาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับหรือยา แอลกอฮอล์ หรือยาเสพติด สภาวะทางจิตใจที่อาจรบกวนสมาธิ ได้แก่ ความวิตกกังวล ซึมเศร้า โรคอารมณ์สองขั้ว บาดแผลทางอารมณ์ และความเครียด
ขาดสมาธิได้อย่างไร
- ฝึกสมอง. การเล่นเกมบางประเภทสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิได้ดีขึ้น …
- เริ่มเกมได้เลย เกมฝึกสมองอาจไม่ใช่เกมประเภทเดียวที่ช่วยเพิ่มสมาธิได้ …
- นอนหลับสบาย. …
- หาเวลาออกกำลังกาย. …
- ใช้เวลากับธรรมชาติ …
- ลองทำสมาธิ …
- พักสักหน่อย. …
- ฟังเพลง.
ทำไมฉันถึงมีช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้
สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยต่างๆ เช่น ความเครียด สมาธิสั้น หรือความเหนื่อยล้า หากคุณมีปัญหาในการจดจ่อกับการอ่าน ให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม ความไม่สมดุลของฮอร์โมนบางชนิด-รวมทั้งฮอร์โมนเพศชาย ฮอร์โมนเอสโตรเจน และไทรอยด์ฮอร์โมน-อาจทำให้เกิดปัญหาในการโฟกัส
อะไรทำให้ขาดสมาธิในชั้นเรียน
อดนอนหรือ กิจวัตรที่ไม่ดี อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงโดยไม่มีสารอาหารที่คงอยู่ เพื่อช่วยให้มีสมาธิในห้องเรียน. เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปโดยเฉพาะก่อนเข้านอน ความยากลำบากที่บ้าน เช่น การพลัดพรากจากพ่อแม่หรือครอบครัวที่บอบช้ำ
ทำไมคิดไม่ชัดเจนแล้ว
หมอกในสมอง อาจเป็นอาการของการขาดสารอาหาร ความผิดปกติของการนอนหลับ แบคทีเรียที่เติบโตมากเกินไปจากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป ภาวะซึมเศร้า หรือแม้แต่ภาวะต่อมไทรอยด์สาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เกิดฝ้าในสมอง ได้แก่ การกินมากเกินไปและบ่อยเกินไป การไม่ออกกำลังกาย การนอนหลับไม่เพียงพอ ความเครียดเรื้อรัง และการรับประทานอาหารที่ไม่ดี