ไม่มีการจำกัดอาหารเมื่อถือศีลอด แต่ไม่ได้หมายความว่าจะไม่นับแคลอรี ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจำเป็นต้องสร้างการขาดแคลอรีสำหรับตัวเอง ซึ่งหมายความว่าพวกเขาใช้พลังงานน้อยกว่าที่ใช้ ผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักจำเป็นต้องบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่ใช้
คุณจำเป็นต้องนับแคลอรี่เมื่ออดอาหารเป็นช่วงๆ หรือไม่
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพการเผาผลาญและอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด (24, 25) แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว การนับแคลอรีจะไม่จำเป็นเมื่อทำการอดอาหารเป็นช่วงๆ การลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะเป็นตัวกลางโดยการลดปริมาณแคลอรีโดยรวม
ฉันควรกินกี่แคลในขณะที่อดอาหารเป็นช่วงๆ
ในวันที่ถือศีลอด ขอแนะนำให้ ผู้หญิงกิน 500 แคลอรี่ และผู้ชายกิน 600 ตัวอย่างเช่น คุณอาจกินตามปกติทุกวันในสัปดาห์ ยกเว้นวันจันทร์และวันพฤหัสบดี สำหรับ 2 วันดังกล่าว คุณกินอาหารมื้อเล็ก 2 มื้อสำหรับผู้หญิง 250 แคลอรีและสำหรับผู้ชาย 300 แคลอรี
ลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ในหนึ่งเดือนด้วยการอดอาหารเป็นระยะๆ
ในการถือศีลอดอย่างถูกต้องและสอดคล้องกับจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ – คุณสามารถคาดหวังการลดน้ำหนักที่ดีได้จากทุกที่ ระหว่าง 2 ถึง 6 กิโลกรัมต่อเดือน ด้วยการสูญเสียนิ้วที่ยอดเยี่ยมและเพิ่มระดับพลังงานและการทำงานของสมอง
ทำลายได้กี่แคลอรี
ส่วนผสมที่เพิ่มเข้าไปสามารถลดประโยชน์ในการถือศีลอด
สื่อและสื่อยอดนิยมหลายแห่งอ้างว่าคุณจะไม่ละศีลอดตราบเท่าที่คุณอยู่ ต่ำกว่า 50–75 แคลอรีในแต่ละหน้าต่างอดอาหารอย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดสนับสนุนคำกล่าวอ้างเหล่านี้ คุณควรบริโภคแคลอรีให้น้อยที่สุดในขณะที่อดอาหารแทน
