สารบัญ:
- การลดน้ำหนักช่วยให้กรนได้หรือไม่
- ทำไมคุณกรนมากขึ้นเมื่อน้ำหนักเกิน
- หยุดคนอ้วนกรนได้อย่างไร
- ต้องลดน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะหยุดกรนได้
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือ คนอ้วนมักจะกรนหรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ง่ายขึ้น มีทางเดินหายใจที่แคบ บางคนอาจมีเพดานอ่อนยาว หรือต่อมทอนซิลหรือต่อมอะดีนอยด์ขนาดใหญ่ ซึ่งอาจทำให้ทางเดินหายใจแคบลงและทำให้กรนได้ ดื่มแอลกอฮอล์
การลดน้ำหนักช่วยให้กรนได้หรือไม่
ไลฟ์สไตล์เปลี่ยนเพื่อช่วยให้คุณหยุดกรน ลดน้ำหนัก. การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยสามารถ ลดเนื้อเยื่อไขมันที่คอด้านหลัง และลดลงหรือหยุดกรน
ทำไมคุณกรนมากขึ้นเมื่อน้ำหนักเกิน
โรคอ้วนทำให้กรนได้ โดยทั่วไป เกิดจาก มีไขมันคอ เมื่อคุณนอนราบ มันจะกดทับทางเดินหายใจส่วนบน ซึ่งทำให้การกรนเป็นไปได้มากขึ้น
หยุดคนอ้วนกรนได้อย่างไร
ต่อไปนี้คือวิธีการรักษา 15 วิธีที่ใช้รักษาอาการกรนและสาเหตุต่างๆ:
- ลดน้ำหนักถ้าคุณน้ำหนักเกิน. …
- นอนตะแคง. …
- ยกหัวเตียงขึ้น. …
- ใช้แผ่นแปะจมูกหรือยาขยายจมูกภายนอก …
- รักษาโรคภูมิแพ้เรื้อรัง. …
- แก้ไขปัญหาโครงสร้างจมูกของคุณ. …
- จำกัดหรือหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ก่อนนอน
ต้องลดน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะหยุดกรนได้
ลองลดน้ำหนักบ้างถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน. คนกรนส่วนใหญ่มักมีน้ำหนักเกิน และกำจัดไขมันส่วนเกิน – บางครั้งก็เพียง 5 ถึง 8 ปอนด์ -- มักจะช่วยลดได้หากไม่กำจัดก็กรน
