สารบัญ:
- ดึงขึ้นคืออะไร
- ดึงขึ้นเหมือนกับวิดพื้นหรือไม่
- ดึงขึ้นและคางต่างกันอย่างไร
- ดึงขึ้นทำให้คุณใหญ่ขึ้นหรือไม่
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ดึงขึ้นเป็นการออกกำลังกายที่ร่างกายส่วนบน การดึงขึ้นเป็นการเคลื่อนไหวแบบโซ่ปิดโดยที่ร่างกายถูกระงับด้วยมือและดึงขึ้น เมื่อเป็นเช่นนี้ ข้อศอกจะงอและไหล่เข้าหากันและยืดออกเพื่อดึงข้อศอกไปที่ลำตัว
ดึงขึ้นคืออะไร
การดึงขึ้นคือ การฝึกความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน ในการดึงขึ้น คุณเริ่มต้นด้วยการห้อยลงบนแถบดึงขึ้นโดยให้ฝ่ามือหันออกจากคุณและร่างกายขยายออกจนสุด จากนั้นคุณดึงตัวเองขึ้นจนคางของคุณอยู่เหนือแถบ … เมื่อชูนิ้วขึ้น ฝ่ามือและมือของคุณหันเข้าหาคุณ
ดึงขึ้นเหมือนกับวิดพื้นหรือไม่
ดันขึ้นมาตรฐานง่ายกว่า ดึงขึ้นมาตรฐานมากท่า push up เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก แขน และไหล่ … การดึงขึ้นนั้นยากกว่ามาก เนื่องจากต้องใช้เครื่องหนึ่งในการรับน้ำหนักตัวทั้งหมด ดึงกล้ามเนื้อหลัง ไหล่ และแขน
ดึงขึ้นและคางต่างกันอย่างไร
การออกกำลังกายทั้งสองเกี่ยวข้องกับการดึงร่างกายของคุณขึ้นจากแถบเลื่อนแนวนอนที่ถูกระงับ ท่าดึงใช้ด้ามจับแบบ pronated grip โดยให้ฝ่ามือหันออก ส่วนคางใช้ supinated grip โดยให้ฝ่ามือหันเข้าหาตัว
ดึงขึ้นทำให้คุณใหญ่ขึ้นหรือไม่
เรื่องหนัก. หากเป้าหมายของคุณคือการสร้างกล้ามเนื้อ วิดพื้นและดึงอัพจะ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณอย่างแน่นอน หากคุณทำเพียงพอ … ด้วยการออกกำลังกายน้ำหนักตัว เช่น วิดพื้นและดึงอัพ คุณอาจเพิ่มน้ำหนักด้วยการสวมเสื้อกล้ามหรือตุ้มน้ำหนักข้อเท้า แต่คุณยังคงผูกติดอยู่กับสิ่งที่คุณมีน้ำหนักมากหรือน้อย
