การมีสติสัมปชัญญะคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การมีสติสัมปชัญญะคือ หลักสูตรออนไลน์ลดความเครียดด้วยสติ (MBSR) ทางเว็บ 8 สัปดาห์ ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ไม่สามารถเข้าร่วมหลักสูตรฝึกอบรม MBSR แบบสดได้ MBSR เป็นการผสมผสานระหว่างการทำสมาธิ โยคะ และการรับรู้ของร่างกาย

Dave Potter MBSR คือใคร

Dave Potter เป็น ผู้สร้างหลักสูตร Palouse Mindfulness ออนไลน์ และเป็นผู้สอนการลดความเครียดจากการฝึกสติที่ผ่านการรับรอง

การฝึกลดความเครียดโดยใช้สติคืออะไร

การลดความเครียดโดยใช้สติเป็น โปรแกรมแปดสัปดาห์ ที่เกี่ยวข้องกับการฝึกสมาธิและโยคะ … โดยการเพิ่มสติ ผู้เข้าร่วมในการลดความเครียดจากการฝึกสติมีเป้าหมายเพื่อลดความตื่นตัวและปฏิกิริยาทางอารมณ์โดยรวม และเพื่อให้เกิดความรู้สึกสงบลึกขึ้น

หลักสูตรสติคืออะไร

หลักสูตรอย่างเป็นทางการ

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติ (MBCT) คือ ออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีอาการซึมเศร้าซ้ำๆ ผสมผสานการมีสติเข้ากับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เพื่อช่วย ทำลายรูปแบบความคิดเชิงลบ … การลดความเครียดตามสติ (MBSR) เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิอย่างมีสติและโยคะ

ลดความเครียดจากการมีสติหรือไม่

นักวิจัยได้ทบทวนการศึกษาเรื่องการฝึกสติมากกว่า 200 เรื่องในหมู่คนที่มีสุขภาพดี และพบว่าการบำบัดด้วยสติคือ มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะในการลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า การมีสติสามารถช่วยรักษาผู้ที่มีภาวะเฉพาะเจาะจงได้ ปัญหาต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความเจ็บปวด การสูบบุหรี่ และการเสพติด