การมีสติสัมปชัญญะคือ หลักสูตรออนไลน์ลดความเครียดด้วยสติ (MBSR) ทางเว็บ 8 สัปดาห์ ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ไม่สามารถเข้าร่วมหลักสูตรฝึกอบรม MBSR แบบสดได้ MBSR เป็นการผสมผสานระหว่างการทำสมาธิ โยคะ และการรับรู้ของร่างกาย
Dave Potter MBSR คือใคร
Dave Potter เป็น ผู้สร้างหลักสูตร Palouse Mindfulness ออนไลน์ และเป็นผู้สอนการลดความเครียดจากการฝึกสติที่ผ่านการรับรอง
การฝึกลดความเครียดโดยใช้สติคืออะไร
การลดความเครียดโดยใช้สติเป็น โปรแกรมแปดสัปดาห์ ที่เกี่ยวข้องกับการฝึกสมาธิและโยคะ … โดยการเพิ่มสติ ผู้เข้าร่วมในการลดความเครียดจากการฝึกสติมีเป้าหมายเพื่อลดความตื่นตัวและปฏิกิริยาทางอารมณ์โดยรวม และเพื่อให้เกิดความรู้สึกสงบลึกขึ้น
หลักสูตรสติคืออะไร
หลักสูตรอย่างเป็นทางการ
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติ (MBCT) คือ ออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีอาการซึมเศร้าซ้ำๆ ผสมผสานการมีสติเข้ากับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เพื่อช่วย ทำลายรูปแบบความคิดเชิงลบ … การลดความเครียดตามสติ (MBSR) เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิอย่างมีสติและโยคะ
ลดความเครียดจากการมีสติหรือไม่
นักวิจัยได้ทบทวนการศึกษาเรื่องการฝึกสติมากกว่า 200 เรื่องในหมู่คนที่มีสุขภาพดี และพบว่าการบำบัดด้วยสติคือ มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะในการลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า การมีสติสามารถช่วยรักษาผู้ที่มีภาวะเฉพาะเจาะจงได้ ปัญหาต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความเจ็บปวด การสูบบุหรี่ และการเสพติด